Из чего складывается уверенность в себе и какие её виды существуют? Эти ключевые вопросы мы детально разберём, чтобы сделать осознанный шаг к управлению собственной жизнью.
Прежде всего, важно понять, что уверенность — это состояние, прямо противоположное тому, которое навязывает вам внутренний критик, или «Враг». Этот голос в голове заинтересован в том, чтобы вы оставались неуверенными, робкими и бездействующими.
Как поверить в себя. Фотография с бесплатного стока: pixabay.com
О разрушительном влиянии «Врага в вашей голове» мы подробно говорили ранее. Для лучшего понимания контекста рекомендую ознакомиться с предыдущими материалами:
- Как сделать правильный выбор?
- Как принимать ответственность на себя?
Психолог Стейси Чартер прекрасно описывает момент обретения внутренней силы: «Наступает время, когда нужно заявить о себе: "Это я! Я вижу себя таким, какой я есть, я думаю своими мыслями, я чувствую свои эмоции, я люблю так, как умею! Я — цельная и сложная личность. Примите меня или оставьте в покое. Не пытайтесь заставить меня чувствовать себя неполноценным только потому, что я не вписываюсь в ваши шаблоны. Если мне что-то нужно изменить, это решение остаётся только за мной". Когда вы научитесь любить себя на все 100%, со всеми достоинствами и недостатками, жизнь удивит вас новыми возможностями».
Уверенность в себе — это комплексное состояние, которое подпитывается множеством взаимосвязанных факторов. Некоторые из них особенно важны, и мы сосредоточимся на них в этой статье.
Зачем это нужно? Во-первых, это знание обладает практической ценностью для личностного роста. Во-вторых, оно лишает силы того самого внутреннего Врага, подрывая его влияние. Как гласит народная мудрость, «предупреждён — значит вооружён». Давайте вооружимся пониманием.
Ассоциативная уверенность: сила «якорей»
Наше мышление тесно связано с «якорями» — условными сигналами, которые мы, часто неосознанно, устанавливаем для себя. Эти ассоциации играют ключевую роль в формировании уверенности.
Рассмотрим пример с курильщиком, который пытается бросить. Помимо слабого физического дискомфорта, он сталкивается с мощной психологической зависимостью. Курильщик искренне верит, что сигарета придаёт ему уверенности. И парадокс в том, что с точки зрения психологии, она действительно это делает! Взяв сигарету, он чувствует прилив сил, собранность, может даже избавиться от заикания. В чём же причина?
- Рекомендую прочитать про 10 аффирмаций, чтобы бросить курить!
Если рассматривать сигарету как подсознательный «якорь» — да, причина именно в ней.
Что такое психологический якорь?
Это любой предмет, действие или ситуация, которые вызывают в нашем подсознании конкретную эмоцию или состояние — например, прилив сил и уверенности в себе.
В нашем примере «якорем» служит сигарета. Для спортсмена это может быть завоёванный кубок или медаль. Для суеверного человека — талисман или оберег. Чаще всего люди устанавливают такие мотивирующие «якоря» неосознанно, в процессе жизни.
Например, механик, долгое время успешно работающий с одним и тем же ключом, начинает считать его «счастливым». Забыв инструмент, он может почувствовать стресс и неуверенность, что повышает риск ошибки. Профессиональные спортсмены известны своими ритуалами — от ношения одной и той же формы до отказа бриться во время победной серии.
Однако сигарета — это вредный и разрушительный «якорь», навязанный маркетингом, стереотипами и тем самым внутренним Врагом. «Курить — это стильно», «Сигарета помогает сосредоточиться», «Я брошу, когда захочу» — знакомые установки? Их источник очевиден.
Я не встречал курильщиков, которые бы не хотели избавиться от этой привычки. Но стереть такие глубоко укоренившиеся ассоциации сложно. Возможно ли это? Безусловно.
Инструменты для работы с «якорями»:
- #психология
- #медитация
- #саморегуляция
Первый шаг — осознать существование негативного «якоря», понять механизм его действия. Следующий — перенести позитивные ощущения (уверенность, собранность) на новый, полезный «якорь». Если сигарета даёт чувство уверенности, значит, эта уверенность уже есть внутри. Нужно просто связать её с чем-то иным — например, с улыбкой ребёнка или глубоким вдохом.
Не «волшебный» инструмент делает работу — это делаете вы сами. Освободите свой разум от предрассудков, лишите внутреннего Врага этой точки опоры. Сознательная установка позитивного «якоря» становится источником энергии для вашего ума и тела.
Этот приём саморегуляции — мощное оружие на пути к успеху. Но хаотично сформировавшиеся негативные модели, подобные зависимости от сигареты, строят стену на вашем пути. Ваша задача — разрушить её.
Убеждённая уверенность: сила веры в свою правоту
Убеждённость — это глубокая, порой слепая вера в правильность своих суждений, поступков и взглядов.
Чем опасна слепая убеждённость?
Вспомните детские споры, когда вы были готовы биться об заклад, будучи абсолютно уверенными в своей правоте. А потом оказывалось, что вы ошибались. Это чувство досады и нежелание признавать факты — почва для манипуляций внутреннего Врага, который шепчет: «Все врут! Доверяй только себе!».
Чем полезна обоснованная убеждённость?
Когда ваша уверенность подкреплена фактами или практическим опытом, она становится мощной силой. Например, будучи полностью уверенным в пользе своего делового предложения для клиента, вы говорите убедительнее, и эта уверенность передаётся аудитории.
Как сделать убеждённость своим союзником и избежать ловушек?
- Опирайтесь на факты!
Любое ваше утверждение должно иметь под собой доказательную базу. Утверждая что-либо, будьте готовы эти доказательства предоставить. В процессе их поиска вы можете обнаружить, что ошибались, и избежите проигрышной дискуссии.
- Следите за актуальностью!
Мир меняется. То, что было истиной вчера, сегодня может оказаться заблуждением. Регулярно проверяйте и обновляйте информацию, лежащую в основе ваших убеждений, чтобы оставаться компетентным.
- Убеждение формируете только вы!
Убеждённость — продукт вашего мышления. Её изменения — результат вашей умственной работы, анализа новой, достоверной информации. Это могут быть законы, научные данные, этические нормы.
Обратите внимание: Решительность и уверенность в себе - ключи к успеху.
Никто не может навязать вам убеждение извне — окончательное решение всегда остаётся за вашим критическим мышлением.
«Я убеждён, что добьюсь успеха!» — даже если тысяча голосов будет твердить обратное, выбор: опустить руки или идти вперёд — всегда остаётся за вами.
В Томаса Эдисона не верил даже отец. Но его вера в успех привела к изобретению лампы накаливания, фонографа и усовершенствованию телеграфа. Что было бы, если бы он слушал скептиков? Прогресс многим обязан именно такой непоколебимой, но подкреплённой трудом, убеждённости.
Религиозная и мировоззренческая убеждённость
Особый вид убеждённости связан с верой, например, религиозной. Она может существовать вне рациональных доказательств. Для атеиста «религией» может быть сама наука. Парадокс в том, что, выслушав аргументы противоположной стороны, человек часто остаётся при своём мнении. Это показывает силу глубинных убеждений.
А во что верите вы? Поделитесь в комментариях!
Уверенность как результат здоровой самооценки
Способность к самоанализу — уникальная человеческая черта. Мы оцениваем свои действия, знания, ищем своё место в мире. Результатом этого процесса является самооценка — ощущение собственной значимости.
Три уровня самооценки и их влияние
Условно можно выделить низкую, адекватную (нормальную) и завышенную самооценку. Адекватная самооценка — это гармоничное представление о своих реальных возможностях и способностях. Она не означает заурядность, а позволяет двигаться вперёд, взвешивая каждый шаг.
Низкая и завышенная самооценка — обширное поле для деятельности внутреннего Врага. Самоанализ, превратившийся в бесплодное самокопание, ведёт к заниженной самооценке, комплексам и депрессии.
«Говорят, чем выше взлетишь — тем больнее падать. Но никто не запретит тебе взять парашют. А если уж падать, то с высоты ты увидишь то, что недоступно тем, кто не отрывался от земли. И даже падение подарит больше эмоций, чем серая жизнь внизу».
В умелых руках самоанализ — инструмент для покорения вершин. В неумелых — оружие саморазрушения.
Наш мозг постоянно анализирует прошлое, даже во сне. У нас есть выбор: пустить этот процесс на самотёк или взять его под контроль, направляя мысли в конструктивное русло.
Наверняка вы задумывались: «А что, если бы я тогда поступил иначе?». Лучше учился? Пригласил на танец? Осмелился открыть бизнес?
- Лучше учились в школе, акцентировали свои усилия на спорте, которым когда-то увлекались и который забросили?
- Пригласили бы на дискотеке ту девочку или юношу на медленный танец?
- Сделали бы ей предложение руки и сердца вместо того, чтобы отправиться в свободное плавание в поисках приключений?
- Создали бы собственную бизнес империю, или пошли работать на кого-то в магазин электроники?
Хочется вернуться и дать совет себе молодому. Но, к счастью, машины времени нет. Почему к счастью? Потому что наши ошибки, падения и разочарования — неотъемлемая часть опыта, который сделал нас теми, кто мы есть. Они — наши «шишки», которые защищают нас сегодня.
Посмотрите в зеркало. Вы — хозяин своей жизни. Ваш прошлый выбор был вашим. Не позволяйте прошлому портить настоящее и будущее. Прошлое дало вам бесценный опыт.
- Сильвестру Сталлоне отказали 1500 раз, прежде чем купили сценарий «Рокки».
- Основатели «Pandora» получили 300 отказов от инвесторов, прежде чем нашли финансирование.
- Томас Эдисон провёл 10 000 неудачных экспериментов, прежде чем создал рабочую лампу накаливания.
Они могли сдаться, но сохранили веру в себя. Они превратили поражения в опыт и добились цели. Чем вы хуже? Ничем. А значит, у вас всё получится.
Практическое упражнение для роста уверенности
Предлагаю эффективное упражнение по самоанализу. Раз в месяц обновляйте два документа:
1. Резюме успехов. Выписывайте все свои навыки, сильные стороны и достижения за прошедший период. Это наглядно покажет ваш рост и будет мотивировать.
2. Антирезюме. Честно запишите качества или привычки, от которых хотите избавиться, и ошибки, которые совершили.
Каждый месяц вносите изменения: вычёркивайте побеждённые недостатки (и добавляйте соответствующие достоинства в первое резюме). Если появилась новая негативная черта — добавьте её во второй список. Будьте предельно честны с собой. Эти листы — ваша личная карта сокровищ и компас на пути к уверенности и успеху.
Вместо заключения
Спасибо, что дочитали до конца! Напишите в комментариях, нравятся ли вам такие развёрнутые материалы или предпочитаете более короткие форматы? Обязательно подписывайтесь на МЕДИТАЦИЮ ОНЛАЙН. Буду рад видеть вас снова!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Как обрести уверенность в себе и собственных силах!.
