В современной культуре успеха мотивацию часто преподносят как ключ ко всем достижениям. Нам постоянно твердят, что нужно быть одержимым целью, работать на износ и выжимать из себя максимум каждый день. Но так ли полезна эта «неукротимая страсть» на самом деле? Разобравшись в научных исследованиях и психологических работах, я пришла к неожиданному выводу: чрезмерная мотивация может быть не помощником, а помехой.
Три причины, почему высокая мотивация вредит
1. Закон Йеркса – Додсона: Этот классический психологический принцип гласит, что наилучшие результаты достигаются при среднем, оптимальном уровне мотивации. Слишком высокий уровень, граничащий с одержимостью, вызывает сильное напряжение и тревогу, которые парализуют интеллектуальные способности и креативность. Вместо прорыва человек рискует заработать лишь нервное истощение.
2. Мотивация ≠ Успех: Как отмечал психолог Дэвид Макклелланд, одно лишь сильное желание чего-то достичь не гарантирует выдающегося результата. Успех зависит от куда более сложного комплекса факторов: навыков, стратегии, условий и, что важно, эмоционального состояния.
3. Соревновательный дух и его корни: Исследования, подобные работе Е.В. Валиуллиной, показывают, что за высокой мотивацией часто скрывается нездоровая потребность в постоянном сравнении и конкуренции. Такое стремление «быть лучше всех» может быть следствием глубоких психологических установок. Достигнув цели, человек с такой мотивацией часто фокусируется не на результате, а на том, чтобы доказать окружающим масштаб своих усилий.
Получается, что для реальной продуктивной работы нам нужна не запредельная, а сбалансированная мотивация.
И где же моя мотивация? Я пожалуй просто полежу.
Что действительно ведет к успеху?
Вместо погони за высокой мотивацией стоит сфокусироваться на двух практических и здоровых принципах.
1. Радость от маленьких побед. Ключ — в положительных эмоциях. Разбейте большую цель на цепочку небольших, достижимых шагов. Достигая каждого, сознательно позволяйте себе почувствовать радость и гордость. Эта позитивная обратная связь заряжает энергией, развивает уверенность в себе и создает устойчивую внутреннюю опору для движения дальше. Не лишайте себя этого «топлива».
Интересное: 10 стратегий для достижения успеха.
2. Эмоциональная устойчивость. Умение сохранять спокойствие и ясность ума перед лицом стресса и неудач — качество, которое отличает по-настоящему успешных людей. Как показали в своем исследовании Н.В. Костикова и Е.В. Романина на примере спортсменов, именно эмоциональная стабильность, а не лихорадочное возбуждение, коррелирует с высокими результатами в ответственные моменты.
Таким образом, формула эффективности проста: отмечайте свои успехи, позволяя себе искреннюю радость, и развивайте внутреннее спокойствие, которое защитит вас от выгорания. Желаю всем отличного настроения и той самой, полезной, средней мотивации!
Научные источники
1. Валиуллина Е.В. Потребность в достижении успеха и эмоциональность личности // Научно-методический электронный журнал «Концепт». – 2019. –№ 9 (сентябрь).
2. Костикова, Н.В.Влияние эмоциональной устойчивости личности спортсмена на успешность соревновательной деятельности в настольном теннисе / Н.В. Костикова, Е.В. Романина // Психология спорта. - 2014. - №12.- С. 25-26.
3. Макклелланд Д. Мотивация человека. – СПб., 2007.
4. Yerkes R. M., Dodson J. D. The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation //Journal of comparative neurology and psychology. – 1908. – Т. 18. – С. 459-482.
Интересное еще здесь: Успех.
Что делать, если нет мотивации для достижения целей?.
