Наверняка вам знакомо чувство сильного раздражения или даже злости по отношению к другому человеку. Иногда он может просто мелькать в поле зрения, но уже вызывать негативные эмоции. Иногда раздражают конкретные черты характера, манеры или поступки. А бывает, что неприязнь возникает с первых минут общения, без видимой причины.
Важно признать, что даже близкие люди — родственники, друзья, партнеры — порой могут вызывать у нас раздражение своим поведением или качествами.
Общественные маски и наши реакции
В обществе существуют устоявшиеся социальные роли и типажи, которые часто подвергаются осуждению, презрению или вызывают желание дистанцироваться. Люди стараются не вступать с их носителями в коммуникацию.
На примере моих клиентов часто всплывают такие фигуры, как «бомж» и «куртизанка». Также распространено осуждение меркантильности, потребительства, жадности, безответственности или легкомысленного отношения к жизни.
Возникает закономерный вопрос: почему одни люди нам безразличны, а при виде других внутри поднимается буря негативных эмоций?
Предупреждение: дальнейшая информация может быть неприятной и вызвать отторжение. Она говорит прямо о вещах, которые люди часто не хотят в себе признавать. Будьте готовы к честному разговору.
Ключ к раздражению — внутри нас
Наша психика устроена таким образом, что мы замечаем в окружающих то, что есть в нас самих, или то, чем хотели бы обладать. Сильнее всего нас бесит и раздражает то, что мы не можем или не хотим признать в себе. Это так называемые теневые стороны личности.
Карл Густав Юнг описал структуру психики, которая включает:
- Эго (Я) — сознательная часть личности;
- Персона — социальная маска, которую мы надеваем для взаимодействия с миром;
- Тень — подавленная, непризнанная часть личности, содержащая как негативные, так и позитивные качества;
- Анима и Анимус — внутренние бессознательные образы женского и мужского начала;
- Самость — истинный центр и ядро личности, к которому мы стремимся.
В этой статье мы подробно остановимся на понятии Тени.
Что скрывается за раздражающими образами?
Фигуры «бомжа» или «куртизанки» — это целые комплексы качеств, и не только негативных. В них может быть свобода, независимость, раскрепощенность, сексуальность, легкость бытия и даже способность получать наслаждение от жизни. Мы раздражаемся, потому что подсознательно ощущаем в этих образах что-то родственное, чем сами не обладаем, но что является частью нашей подавленной Тени.
Как только мы «достаем» эти теневые качества, признаем и интегрируем их в свою личность, раздражение на подобные фигуры исчезает. Они переходят в категорию безразличия.
В коллективной тени постсоветского общества, например, часто оказываются темы денег, сексуальности, смерти и многие другие табуированные сферы.
С точечными раздражающими качествами история аналогична. Качество, которое нас бесит в другом, либо скрыто в нас самих, либо мы его проявляем, но не замечаем, либо тайно хотим им обладать. Иногда нашу тень видят все окружающие, кроме нас самих, потому что признать ее — болезненно и неприятно.
Как обнаружить свою Тень?
Тень — бессознательная часть, но мы постоянно проецируем ее на других. Чтобы понять, какие качества находятся в вашей тени, нужно быть внимательным к своим реакциям.
Практическое упражнение: Отслеживайте, что именно раздражает или, наоборот, восхищает вас в других людях. Ваше окружение — это зеркало, отражающее ваши собственные неосознанные части.
Этот набор реакций и будет указывать на теневые качества.
Я уже делилась техникой для определения качеств, находящихся в так называемой «Золотой тени» — это подавленные позитивные потенциалы. Повторю ее.
Техника «Золотая тень»
1. Возьмите ручку и бумагу.
2. Выпишите список из 5-10 людей, которые вас искренне восхищают и вызывают симпатию.
3. Напротив каждого имени распишите качества, которые вам в нем нравятся и которыми вы хотели бы обладать.
4. Проанализируйте весь список и выпишите повторяющиеся качества в отдельный ТОП.
Эти качества — ваши собственные потенциальные возможности, которые ждут, когда вы их раскроете и интегрируете. Ваша психика замечает только то, что резонирует с вашим внутренним содержанием, и стремится к целостности.
Сила, скрытая в Тени
Восстанавливая и признавая теневые качества, мы возвращаем себе силу. Любое качество из Тени, будучи принятым, становится источником энергии.
Через работу с Тенью мы движемся к психологической целостности, зрелости и приближаемся к своему истинному «Я» — тому состоянию аутентичности, с которым мы пришли в этот мир.
Почему мы не живем в своем центре изначально?
Формируясь как личность в обществе, мы с детства усваиваем его нормы, правила и манеры. Вместе с сознательным «Я» формируется Персона — набор масок для адаптации. Все, что не одобряется обществом или семьей, подавляется и отправляется в Тень, но не перестает существовать.
Мы учимся вести себя по-разному: в школе, с друзьями, дома, на работе. Это нормальный адаптивный механизм. Но в процессе «взросления» и надевания масок в Тень улетают многие естественные проявления: сексуальность (если она табуирована), лидерские качества (если начальство осуждается), умение обращаться с деньгами (если богатство порицается).
Чтобы развить эти навыки, нужны именно те качества, которые, возможно, осуждаются окружением, но для вас станут источником силы.
Распаковка себя — процесс на всю жизнь. Для более глубокого погружения рекомендую ознакомиться со статьей «Способы сбить ребенка со своего пути».
Технику по исследованию Тени я рекомендую проделать и мужчинам, и женщинам.
Работа с Тенью — одна из самых сложных, но и самых благодарных в психологии. После интеграции теневых аспектов изменения в состоянии и жизни человека становятся очевидными.
Благодарю за вашу поддержку, подписки и активность ❤️
Благополучие и наслаждение в каждый дом ❤️
Александра Глушакова
T A G S
#психология #самопознание #саморазвитие #интересные факты #успех
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Какие люди нас раздражают? Что именно в них раздражает?.
