Личная история преображения
Последние несколько лет стали для меня временем глубоких перемен, затронувших как физическую форму, так и образ мыслей. Ещё недавно я постоянно откладывала занятия спортом, оправдываясь усталостью и загруженностью на работе. Мой вес достигал 62 килограммов, я носила 46-48 размер одежды и бюстгальтер 80D. Свободный крой вещей помогал маскировать лишние килограммы, но примерочные в магазинах и неожиданные фотографии со стороны каждый раз возвращали меня к реальности, вызывая разочарование и неуверенность в себе. Каждый день заканчивался ноющей болью в спине, а на что-то, кроме работы, просто не оставалось сил.
Первый шаг: от решения к действию
Однажды я твёрдо решила, что больше не хочу жить так. Начала я с малого — купила абонемент в бассейн, чтобы снимать рабочий стресс. Позже добавила к этому занятия в тренажёрном зале. Месяц за месяцем я упорно работала, поднимая веса. К моему удивлению, этот процесс оказался не рутиной, а увлекательным занятием. Та энергия, которой раньше хронически не хватало, стала возвращаться в двойном, а то и тройном объёме. Теперь я могу закончить тренировку в 22:30 и чувствовать прилив сил для домашних дел, общения с семьёй и личного времени. Исчезли постоянные боли в грудном и поясничном отделах позвоночника, вызванные сидячей работой.
Осознанный подход к питанию и дисциплина
Осознав, сколько усилий тратится в зале, я перестала позволять себе необдуманные ужины вроде макарон или картошки. Пришло понимание, что без правильного питания все физические нагрузки теряют эффективность.
Интересное: Дженга - это больше, чем просто настольная игра.
Следующим этапом стала дисциплина: я чётко определила, что вторник, четверг и воскресенье — это тренировочные дни. Мои друзья теперь знают, что в эти дни я недоступна для спонтанных встреч. Я научилась держать слово, данное самой себе. Главный вывод прост: нужно просто принять решение и не отступать от него.Преодоление препятствий и поиск причины
Однако путь не всегда был гладким. Были периоды, когда вес не снижался, несмотря на интенсивный режим: три силовые тренировки, несколько кардиосессий на беговой дорожке и бассейн в неделю, а также строгий подсчёт калорий. Это стало сигналом обратиться к эндокринологу. Я узнала, что при нарушениях в работе щитовидной железы обменные процессы идут неправильно, и все усилия по коррекции веса могут быть напрасны. Важно не сдаваться в такой ситуации, а найти корень проблемы и устранить его.
Стойкость на пути к цели
Мой путь был непростым. За это время я перенесла две операции, после которых врачи запрещали тренировки, почти месяц выбил из колеи тяжёлый ковид, а позже из-за пандемии закрылись тренажёрные залы. Но ни одно из этих обстоятельств не заставило меня отказаться от своей цели.
Результаты и гармоничный образ жизни
Сегодня мой вес составляет 54,5 кг, я ношу 44 размер и потеряла полтора размера в груди. Я с удовольствием заглядываю в примерочные с панорамными зеркалами. Я вижу, как композиция тела меняется буквально за недели при корректировке нагрузки на разные группы мышц. Я выработала адекватное, без крайностей, отношение к питанию, наполняя рацион разнообразными нутриентами, без применения фармакологии. Да, я могу позволить себе пиццу, шоколад, бургер или мороженое и не питаюсь одной лишь курицей с рисом, вопреки стереотипам о диете спортсменов. Я ставлю себе спортивные цели и достигаю их, становясь сильнее и выносливее. Боли ушли, осталась только энергия. Именно это мотивирует меня каждый день. Поэтому первый и самый важный шаг на пути к здоровью, красивому телу и силе — это ПРИНЯТЬ ТВЁРДОЕ РЕШЕНИЕ встать на этот путь и следовать ему. А в остальном — спрашивайте, и я постараюсь помочь 😉
Интересное еще здесь: Успех.
