Что мы на самом деле имеем в виду, когда говорим о многозадачности? В повседневной жизни это понятие чаще всего трактуется тремя способами:
1. Способность выполнять несколько действий в один момент времени.
2. Участие в разнообразных активностях и проектах на протяжении дня.
3. Умение быстро менять фокус внимания между различными видами деятельности.
Но соответствуют ли эти представления научному пониманию термина? Обратившись к исследованиям, можно обнаружить, что общепринятые взгляды расходятся с данными когнитивной психологии.
Ученые поясняют: «В большинстве случаев, когда мы считаем, что практикуем многозадачность, мы на самом деле не делаем два дела параллельно. Наш мозг последовательно переключается с одной задачи на другую, создавая иллюзию одновременности. Это быстрое чередование, а не истинное совмещение процессов».
Давайте рассмотрим, как это работает в реальных жизненных ситуациях.
Иллюзия экономии времени: можно ли делать два дела сразу?
Параллельное выполнение задач возможно лишь при условии, что одна из них является автоматической, не требующей сознательного контроля. Классический пример — приготовление знакомого блюда под аудиокнигу или сериал. Однако если рецепт новый и требует внимания к деталям, совмещение станет источником ошибок: вы либо упустите ключевые моменты сюжета, либо ошибетесь на кухне.
Теоретически можно постоянно ставить видео на паузу, но такой прерывистый режим быстро утомляет и снижает удовольствие от процесса. Попытка, например, мыть посуду и одновременно изучать комплекс упражнений по видео часто приводит к тому, что обучающий материал приходится пересматривать заново. Вместо экономии времени возникает его потеря и необходимость переделывать работу.
Насыщенный день — это не синоним многозадачности
Разнообразие дел в течение дня — это скорее признак активной, полноценной жизни, которую человек сознательно выстраивает под свои цели и интересы. Если ваш график наполнен событиями и проектами, это повод для удовлетворения, а не для стресса из-за «многозадачности». Важно осознавать, что вы сами являетесь автором такого ритма и можете им управлять.
Что наука говорит о переключении внимания?
Исследования, в том числе проведенные Американской психологической ассоциацией, показывают, что частое переключение между задачами снижает общую продуктивность и увеличивает количество ошибок.
Обратите внимание: Добиться успеха в жизни. Первое и важное условие называет Роберт Де Ниро.
Ученые проводят аналогию с пилотом или водителем, который отвлекается от управления: умственная перегрузка в критических ситуациях чревата серьезными последствиями.При этом умеренное и осознанное переключение между несложными, не связанными с безопасностью или важными целями видами деятельности (например, между фильмом и игрой с ребенком) может быть полезно для когнитивной гибкости мозга. Проблема возникает, когда мы пытаемся «сэкономить время», жонглируя серьезными задачами, — это ведет к ментальной усталости и повышает риск ошибок, на исправление которых уйдут дополнительные ресурсы.
Практические рекомендации: как работать эффективно
Основываясь на научных данных и личном опыте, можно сформулировать три ключевых принципа:
1. Определяйте приоритеты. Столкнувшись с необходимостью выбора (например, между двумя интересными онлайн-мероприятиями), честно оцените, что принесет больше пользы. Попытка успеть на оба одновременно лишит вас возможности полноценно участвовать в любом из них.
2. Откажитесь от страха что-то упустить (FOMO). Доверяйте своему выбору. Решение, принятое в конкретный момент с учетом имеющейся информации, является для вас оптимальным в данных обстоятельствах.
3. Практикуйте делегирование. Если в вашем списке есть задачи, которые могут выполнить другие, не стесняйтесь передавать их. Это освободит время и ментальную энергию для действительно важных и уникальных для вас проектов.
Размышления о многозадачности — это разговор об эффективности и качестве жизни. Буду рад узнать ваше мнение и опыт в комментариях. Считаете ли вы многозадачность полезным навыком или источником стресса?
❗❗❗ ВНИМАНИЕ!!! Канал "SamPlaner. Блог о саморазвитии", как и все остальные каналы, работающие на платформе Pulse, скоро переедет на платформу Zen! Подпишитесь на 💙МОЙ НОВЫЙ БЛОГ💙, чтобы не пропустить еще больше преимуществ и интересных историй!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Что большинство из нас называет многозадачностью.
