Эпоха, когда можно было просто сказать «верните всё как было», окончательно завершилась. Реальность после карантина уже не будет прежней, и это необходимо осознать. За последние недели ко мне обратилось множество предпринимателей, чьи истории красноречиво демонстрируют, насколько хрупким может оказаться бизнес в условиях глобального кризиса.
Бизнес-реалии: потери и новые вызовы
Часть компаний, особенно в сфере товарного импорта, оказалась на грани разорения. У кого-то средства застряли в Китае, у других — товары, третьи потеряли крупные суммы из-за недобросовестных партнёров. Описан случай, когда компаньон просто вынес из сейфа три миллиона рублей и уехал «пережидать пандемию», оставив лишь смс-оправдание. Это лишь верхушка айсберга проблем, с которыми столкнулся бизнес.
Физиология страха: что происходит внутри нас
Ограничительные меры — пропуска, изоляция, угрожающие баннеры — это лишь внешние проявления. Гораздо глубже и опаснее внутренние процессы. Как показывают исследования, в том числе описанные в ТБС, ключевую роль играет миндалевидное тело мозга — генератор страха. Оно производит тревогу, которая прочно закрепляется в сознании, заставляя нас делать вид, что всё в порядке, хотя это не так.
В ответ на стресс резко повышается уровень кортизола. В краткосрочной перспективе он полезен: запускает выработку дофамина (гормона счастья) и мобилизует силы, помогая, например, успеть к дедлайну. Однако при длительном стрессе, как во время пандемии, повышенный кортизол ухудшает самочувствие, истощает ресурсы организма и нарушает работу мозга.
Тревожные мысли о потере клиентов и доходов становятся навязчивыми, создавая порочный круг: «Нет клиентов → нет денег → перееду жить в коробку». Эта ментальная «пружина» закручивается всё туже, выбивая почву из-под ног. Задачи, которые ещё недавно были важны, теперь вызывают лишь раздражение и отвращение.
Энергия без выхода: чем опасен хронический стресс
Кортизол — это «игрок второй линии» после адреналина. В момент опасности эти гормоны обеспечивают мозг глюкозой, давая энергию для действия. Но что происходит сейчас? Нервная система взвинчена, мозг «воспалён» от перегрузок, а сидеть приходится дома. Нет активных действий — нет выхода для сгенерированной энергии. Это похоже на работу двигателя на холостом ходу, который постепенно разрушает сам себя.
Чувствительность миндалевидного тела повышена. Любой пугающий хештег или вид маски может запустить новую волну тревоги. Со временем способность адекватно оценивать стрессовые ситуации будет только снижаться. Важно понимать: мозг не забудет этот опыт. Накопленная тревога станет деструктивным фоном, который будет выбивать из колеи ещё долго после окончания карантина.
Практические шаги: как сохранить себя и бизнес
Всё вышесказанное подводит к необходимости конкретных действий. Вот ключевые выводы, которые помогут не провалиться в кризис глубже.
1. Цифровой детокс и информационный карантин
Помимо физической изоляции, критически важен карантин информационный. Прекратите постоянно читать панические посты, даже от тех, чьё мнение раньше было авторитетным. Обсуждения политики, прогнозы обвала экономики, «свидетельства из Италии» — всё это лишь усиливает тревогу. Хватит истощать себя негативным информационным потоком.
2. Принятие новой реальности и развитие гибкости
Мир уже не станет прежним. Это факт. Ключевое качество для выживания и успеха сейчас — гибкость. Её нужно развивать во всём: от поиска новых бизнес-моделей и способов заработка до умения выстраивать коммуникацию в изменившихся условиях. Помните: сотни книг и фильмов предупреждали нас, что на планете может произойти всё что угодно. Время применять эти уроки на практике.
3. Снижение уровня кортизола и тревоги
Сейчас, пока ситуация развивается, — самое время работать над снижением уровня стресса. Если кажется, что проблемы уже достигли пика, представьте, как сложно будет справляться с их последствиями на фоне накопленной психологической усталости. Проактивная забота о ментальном здоровье — это не роскошь, а необходимость.
В заключение важный вопрос для саморефлексии: по шкале от 1 до 10, на каком уровне находится ваша тревога прямо сейчас? Честный ответ на него может стать первым шагом к восстановлению контроля над ситуацией.
