Что заставляет нас оторваться от дивана и взяться за работу, учебу или сложное дело? Почему мы добровольно прилагаем усилия, даже когда нас никто не заставляет? В основе этого лежит мотивация — внутренний двигатель наших поступков. Давайте разберемся, что это такое и какие силы нами управляют.
Представьте, что вы покорили самую высокую гору. Как вы этого добились? Что заставило вас начать: купить снаряжение, отправиться в путь, преодолеть усталость и подняться на вершину? Этой движущей силой и является мотивация.
Ключевые источники мотивации
Психологи выделяют три основные причины, которые побуждают нас к действию:
- Стремление к награде. Вы можете подняться на гору, ожидая определенного вознаграждения. Это не всегда деньги. Наградой может быть признание, похвала, слава или чувство гордости. Такой тип побуждений называется внешней мотивацией, так как стимул находится вне самой деятельности.
- Желание избежать наказания.
Обратите внимание: 13 вещей, о которых важно помнить, когда жизнь бьет вас по голове.
Иногда мы действуем, чтобы избежать негативных последствий: критики, осуждения или чувства вины. Например, вы можете отправиться в поход, лишь бы не слышать упреков в лени от близких. Это тоже форма внешней мотивации. - Получение удовольствия. А может быть, вы пошли на гору просто потому, что вам нравится сам процесс: свежий воздух, вызов себе, красота природы. Радость от деятельности — это чистая внутренняя мотивация.
В жизни мы часто смешиваем эти типы. Иногда задача выполняется "для галочки" (из-за страха или ради награды), а иногда — потому, что она по-настоящему увлекает. Понимание, что именно вами движет в каждом конкретном случае, — ключ к большей осознанности и эффективности.
Глубинная сила: что такое внутренняя мотивация?
Внутренняя мотивация — это когда деятельность ценна сама по себе. Вы делаете что-то потому, что процесс приносит удовольствие, интерес или чувство удовлетворения. Внешние стимулы (деньги, оценки, похвала) здесь не главное. Вы действуете по собственной воле.
Эта мощная сила опирается на три фундаментальные психологические потребности человека:
- Потребность в компетентности: желание чувствовать себя умелым, способным справляться с задачами и развивать мастерство.
- Потребность в автономии: стремление быть хозяином своих решений, действовать по своей инициативе и чувствовать контроль над ситуацией.
- Потребность в связанности: как социальные существа, мы нуждаемся в принадлежности к группе, в общении и поддержке, что часто придает нашим действиям дополнительный смысл.
Стимулы извне: что такое внешняя мотивация?
Внешняя мотивация — это выполнение действий ради получения внешнего вознаграждения или чтобы избежать наказания. Вы работаете не потому, что вам нравится процесс, а потому, что хотите получить бонус, хорошую оценку, признание или, наоборот, избежать штрафа или критики.
Хотя внутренняя мотивация считается более устойчивой, внешняя также крайне важна. Она помогает нам выполнять рутинные задачи, соблюдать правила и оставаться продуктивными в ситуациях, когда внутреннего интереса недостаточно.
К основным внешним мотиваторам относятся:
- Вознаграждения: деньги, подарки, звания, баллы, похвала, статус, членство в привилегированной группе.
- Наказания: плохие оценки, финансовые санкции, общественное порицание, исключение из коллектива.
Мотивация в нашей повседневности
Осознаем мы это или нет, но значительная часть нашей ежедневной деятельности — от учебы до работы — часто управляется именно внешней мотивацией.
Например, студент сдает курсовую в срок, чтобы избежать неудовлетворительной оценки. Сотрудник готовит отчет, чтобы получить премию или одобрение начальства. В этих случаях движущей силой является внешний стимул.
И в то же время мы находим занятия, которые питают нас изнутри: читаем книгу ради удовольствия, занимаемся хобби или спортом для души. Вот где вступает в силу внутренняя мотивация.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Задумывались ли вы когда-нибудь, что заставляет вас испытывать желание сделать хоть что-то.
