Основатель Telegram и сооснователь «ВКонтакте» Павел Дуров в свой день рождения, 10 октября, раскрыл принципы, которые помогают ему сохранять молодость, здоровье и высокую работоспособность. 36-летний миллиардер убеждён, что ключ к долголетию и продуктивности — в осознанном подходе к ежедневным привычкам.
Шесть правил для здоровья и эффективности
Дуров сформулировал несколько фундаментальных правил, которые, по его мнению, напрямую влияют на качество жизни:
1. Полный отказ от алкоголя. Программист считает, что алкоголь оказывает разрушительное воздействие на организм, ускоряет старение и подрывает здоровье.
2. Приоритет здоровому сну. Дуров рекомендует не пренебрегать отдыхом: если в рабочие дни выспаться не удаётся, необходимо компенсировать недосып более продолжительным и качественным сном в выходные.
3. Регулярная физическая активность. Среди наиболее полезных видов спорта миллиардер выделяет плавание и велосипедные прогулки, которые поддерживают тело в тонусе без излишней нагрузки на суставы.
4. Осознанное питание и отказ от мяса. Переедание Дуров называет одной из главных причин набора лишнего веса и развития различных заболеваний. Сам он придерживается растительной диеты.
5. Контроль над стрессом. Минимизация волнений и нервного напряжения — важный компонент ментального здоровья и сохранения энергии.
6. Жизнь в одиночестве. Это, пожалуй, самый обсуждаемый пункт. Дуров обратил внимание на интересную закономерность: многие мужчины среднего возраста, выглядящие моложе своих лет, большую часть жизни провели одни.
Философия независимости
Комментируя последний пункт, Дуров предположил, что жизнь в одиночестве может давать человеку полную свободу в распорядке дня, питании и поведении, не требуя подстраиваться под другого человека. Альтернативно, это может быть просто корреляция: люди, независимые от нездоровых социальных норм, часто столь же независимы и в личной жизни.
Следуя этим принципам, Павел Дуров не только поддерживает высокий уровень продуктивности, но и сохраняет состояние, которое Forbes оценивает в $3,4 миллиарда.
