Почему мы не доводим начатое до конца
Многие сталкиваются с ситуацией, когда энтузиазм в начале нового дела сменяется апатией и проект забрасывается. Чтобы научиться завершать начатое, важно разобраться в глубинных психологических причинах такого поведения. Вот основные из них:
Страх успеха. Парадоксально, но достижение цели может пугать. Новый уровень ответственности, неизвестные правила «игры» и сомнения в собственной компетентности («синдром самозванца») заставляют человека подсознательно саботировать свой успех.
Боязнь провала. Опыт прошлых неудач, сопровождавшийся чувством стыда или критикой, формирует защитную реакцию. Чтобы избежать повторения болезненных эмоций, психика предпочитает переключиться на что-то более приятное, оставляя задачи нерешенными.
Страх потерять цель. Для некоторых людей цель становится смыслообразующим стержнем. Достигнув ее, они могут испытать ощущение пустоты или «мини-смерти», потеряв направление. Подсознание стремится продлить состояние поиска, мешая завершению.
Проблема «внутреннего ребенка». Если в детстве время для игр и отдыха постоянно замещалось обязанностями, у человека формируется внутренний протест. Повзрослев, его «внутренний ребенок» может блокировать продуктивную деятельность, требуя наконец долгожданного отдыха и развлечений.
Для того чтобы перестать откладывать дела и начать доводить их до логического финала, необходимо проработать эти внутренние барьеры.
Обратите внимание: Тебе плохо и больно? Возможно, это нормально.
В этом помогут три практических упражнения, направленные на разные аспекты проблемы.Упражнение 1: Анализ страхов
Поймите, чего на самом деле вы боитесь
Чтобы докопаться до сути своих страхов, задайте себе следующие честные вопросы и запишите ответы на бумаге:
Что я потеряю (какие выгоды, привычный комфорт), если достигну этой цели?
Что плохого или опасного, по моему мнению, произойдет в моей жизни после этого успеха?
Чьи интересы, как мне кажется, могут пострадать, если у меня все получится?
Например, ответ может быть таким: «Если я блестяще выполню этот проект и получу повышение, я стану зарабатывать больше мужа. В моей картине мира это может создать дисбаланс в семье и вызвать осуждение окружающих». Осознание таких скрытых установок — первый шаг к их пересмотру и обретению свободы действовать.
Массажер для лица Foreo
Умные устройства могут помочь подтянуть, укрепить и контурировать чувствительные к возрасту участки лица. Купить
Упражнение 2: Диалог с внутренним ребенком
Верните доверие внутреннего ребенка
Если проблема в непроработанной потребности в отдыхе, нужно сознательно восполнить этот дефицит. Введите в свое расписание священное «время для игр» — час или два, которые вы посвящаете исключительно тому, что приносит вам радость, без чувства вины и мыслей о пользе. Это может быть хобби, прогулка, просмотр сериала или просто безделье. Регулярная практика даст вашему «внутреннему ребенку» уверенность в том, что его потребности уважают, и он перестанет саботировать рабочие процессы.
Упражнение 3: Метод маленьких шагов
Научитесь работать в комфортном темпе
Неприятные или масштабные задачи часто пугают своим объемом. Вместо того чтобы представлять весь груз работы, примените принцип «всего 15 минут». Ежедневно выделяйте на эту задачу строго отведенный короткий промежуток времени. Не думайте о результате, просто погрузитесь в процесс на эти минуты. Постепенно вы сможете увеличивать интервалы. Этот подход снимает давление, помогает сдвинуться с мертвой точки и формирует привычку к регулярным действиям.
Ключ к завершению дел — не в глобальном планировании и оценке, а в последовательном движении. Разбейте большую цель на цепочку маленьких, понятных шагов и фокусируйтесь на выполнении только текущего. Это делает путь ясным и снижает тревогу.
Редакционная статья Мэри Клэр
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Можно с рвением приступить к реализации задуманного, а спустя время забыть про него.
