Идея защитных механизмов психики принадлежит Зигмунду Фрейду, основателю психоанализа. Эти механизмы служат своеобразным щитом для нашей психики. Но от чего именно они нас защищают? В первую очередь — от внутренних конфликтов, тревоги и стресса, которые могут быть непереносимы для сознания.
Все мы, осознанно или нет, регулярно прибегаем к психологическим защитам. Их роль особенно велика в детстве, когда они помогают формирующейся личности справляться с трудными переживаниями. Именно благодаря им психика учится адаптироваться к ситуациям, вызывающим чрезмерное беспокойство.
⚠️Ключевая особенность защитных механизмов в том, что они работают на бессознательном уровне. Мы часто не отдаём себе отчёта в их действии и не можем ими напрямую управлять, однако при желании можем научиться их распознавать и понимать.
Хотя изначальная функция этих механизмов — помогать нам выживать психологически, иногда они начинают работать против нас. Защита может взять верх над разумом, создавая серьёзные проблемы в повседневной жизни, отношениях и самоощущении.
Когда механизм работает «в штатном режиме» — снижает тревогу, не нарушая при этом других аспектов жизни, — всё в порядке. Проблемы начинаются, когда защита выходит из-под контроля и начинает диктовать наши мысли, чувства и поступки. Особенно это характерно для механизмов, сформировавшихся резко, под влиянием сильного страха или травмы.
Яркий пример такого сбоя — чрезмерное увлечение фантазиями, которое может привести к глубокой неудовлетворённости реальностью.
Примеры защитных механизмов
Лучший способ понять, как работают психологические защиты, — рассмотреть конкретные примеры.
Вытеснение как первый описанный защитный механизм
Вытеснение — это не только первый механизм, описанный в психоанализе, но и краеугольный камень теории Фрейда. Суть его в том, что психика бессознательно и мгновенно удаляет из сознания болезненные мысли, воспоминания или образы, которые вызывают сильное напряжение.
Например, мы можем полностью забыть болезненное унижение или «забыть» о важном визите к врачу из-за страха услышать неприятный диагноз.
Отрицание, или фальсификация образа реальности
Отрицание блокирует саму возможность осознания информации, которая может вызвать шок или душевную боль. В отличие от вытеснения, при отрицании неприятное знание вообще не допускается до сознания.
Классический пример — реакция на известие о смерти близкого человека. Отрицание здесь выступает как буфер, смягчающий удар и защищающий психику от немедленного коллапса. Информация усваивается постепенно, по частям.
Другой пример — отрицание проблемы у человека с алкогольной зависимостью.
Обратите внимание: 30 советов на каждый день.
Признать проблему — значит столкнуться с необходимостью меняться и понизить свою самооценку. Отрицание же позволяет сохранить иллюзию благополучия.Этот пример также хорошо иллюстрирует явление когнитивного диссонанса — состояния внутреннего конфликта, возникающего при столкновении противоречивых убеждений (например, «я контролирую ситуацию» и «у меня проблемы с алкоголем»). Отрицание одного из убеждений — простой способ снять это неприятное напряжение.
Как защитные механизмы влияют на нашу жизнь?
🔸 Прокрастинация
Прокрастинация, или хроническое откладывание дел, — многогранное явление. Её причины могут быть разными: от простой усталости до глубоких психологических проблем. Поэтому она не всегда является защитным механизмом, но часто им становится.
Итак, когда прокрастинация является защитным механизмом?
Рассмотрим подготовку к сложному экзамену. С одной стороны, мы понимаем необходимость учиться, с другой — испытываем сильный страх перед неудачей. Чтобы снять это внутреннее напряжение, мы отвлекаемся на развлечения, обещая себе начать «с понедельника». Так возникает порочный круг прокрастинации, корень которого — бессознательный страх.
Прокрастинация также может быть вызвана страхом успеха (когда человек подсознательно боится ответственности и изменений, которые принесёт достижение цели) или страхом неудачи (когда бездействие защищает самооценку от потенциального провала).
🔸 Компенсация как вознаграждение себя за собственные недостатки
Компенсация — это попытка восполнить ощущение собственной неполноценности за счёт получения мгновенного удовольствия в другой сфере. Вместо того чтобы работать над реальным недостатком, человек «заедает» или «заглушает» связанные с ним неприятные чувства.
Например, тот, кто стыдится лишнего веса, может компенсировать это чувство чрезмерным потреблением сладкого. А человек, страдающий от одиночества, может погрузиться в виртуальный мир компьютерных игр, чтобы не сталкиваться с болезненной реальностью.
🔸 Невроз как пример патологически развитого защитного механизма
Невроз, или тревожное расстройство, — это состояние, при котором естественный защитный механизм — тревога — начинает работать с перегрузкой. В норме тревога — полезная эмоция, предупреждающая об опасности (например, страх высоты удерживает нас от края обрыва). Она помогла человечеству выжить.
Однако при неврозе тревога становится чрезмерной, неадекватной ситуации и часто возникает без видимой причины. Это может быть реакцией на серию стрессовых событий или следствием внутреннего конфликта. В таком случае защитный механизм, призванный оберегать, сам становится источником страданий и ограничений в жизни.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Каждый из нас в большей или меньшей степени использует психологические механизмы.
