Эксклюзивный материал для журнала Marie Claire подготовила Валентина Шилова, психолог и руководитель Центра прогрессивной психологии. Она подробно рассказывает о знаменитой пирамиде логических уровней, созданной Робертом Дилтсом — всемирно известным коучем и профессором поведенческих технологий.
Пирамида Дилтса представляет собой многоуровневую модель, где каждый этап логически связан с остальными. Этот инструмент активно применяется в коучинге для глубокой проработки запросов клиентов и достижения конкретных результатов. Изначально модель включала пять базовых уровней, которые помогают структурировать мышление и поведение человека.
Среда (Окружение)
Поведение
Способности
Вера (Убеждения и ценности)
Личность (Идентичность)
В своей книге «Коучинг с помощью НЛП» Дилтс приводит яркую аналогию с игрой на фортепиано, чтобы сделать модель более понятной.
Среда — это основа, клавиши и ноты, то есть внешние условия и обстоятельства.
Поведение — конкретные действия, подобные нажатию пальцем на клавиши.
Способности — умение сыграть целое музыкальное произведение, то есть внутренние навыки и стратегии.
Вера — понимание и интерпретация музыки, наши глубинные убеждения.
Личность — осознание себя в роли музыканта, самоидентификация.
Эта модель перекликается с известным высказыванием Альберта Эйнштейна о том, что проблему нельзя решить на том же уровне мышления, на котором она возникла. Пирамида Дилтса как раз и предлагает подняться на более высокий уровень для нахождения эффективного решения.
- 3 причины, почему мы даем хорошие советы всем, кроме себя
Пять уровней пирамиды Дилтса: подробный разбор
картаДавайте детально изучим каждый уровень этой коучинговой модели. Современный подход рассматривает все аспекты жизни человека, начиная с самого фундаментального.
1. Среда (Окружение). Это базовый уровень, который включает всех людей, места, материальные условия и временные рамки, окружающие человека. Коуч на этом этапе задает вопросы: «Где вы находитесь? Кто вас окружает? Каковы ваши внешние обстоятельства?»
2. Поведение. Уровень конкретных действий и поступков. Вопросы для анализа: «Что вы делаете? Какая деятельность приносит вам радость и удовлетворение? Какие модели поведения вы хотели бы изменить или развить?»
3. Способности и стратегии. Этот уровень касается внутренних ресурсов, знаний и умений. Ключевые вопросы: «Какими навыками и талантами вы обладаете? В чем вы особенно хороши? Какие стратегии вы используете для достижения целей?»
4. Убеждения и ценности. Глубинный уровень, определяющий мотивацию. Чтобы его исследовать, спросите себя: «Во что я верю? Что для меня по-настоящему важно? Какие принципы руководят моими решениями?»
5. Личность (Идентичность). Уровень самоопределения. Вопросы здесь самые фундаментальные: «Кто я? Как я себя определяю? В чем моя уникальность? Какова моя роль в этом мире?»
Обратите внимание: 8 правил Роберта Кийосаки.
6. Миссия (Духовность). Этот, шестой уровень, был добавлен Дилтсом позже, в начале XXI века. Он выходит за рамки личности и касается смысла жизни и связи с чем-то большим. Вопросы этого уровня: «Ради чего я живу? Какой вклад я вношу в мир? В чем мое предназначение?» Понимание своей миссии считается вершиной личностного развития.
Также читайте- Тест: Ответьте на 6 вопросов, чтобы узнать, зачем вы пришли в этот мир
Как пользоваться пирамидой Дилтса
Как же применять эту теорию на практике? Сила пирамиды Дилтса — в ее простоте и эффективности. Допустим, вас не устраивает текущая ситуация: уровень дохода, отношения с коллегами, распорядок дня (проблема на уровне Среды). Согласно модели, работать нужно начинать с уровня Поведения.
Коуч поможет вам проанализировать: какие именно ваши действия или бездействие привели к нежелательным обстоятельствам? Например, что в вашем поведении позволяет коллегам вести себя с вами неуважительно? Или какие решения мешают вам хорошо отдохнуть в отпуске?
Процесс коучинга с использованием пирамиды выглядит так: тренер помогает клиенту определить, на каком уровне находится проблема. Затем они «поднимаются» на уровень выше — на уровень решений. Оттуда, сверху вниз, детально прорабатывается каждый этап, чтобы найти коренные причины и эффективные стратегии изменений.
После этого происходит «спуск» обратно на уровень исходного запроса, но уже с новым пониманием и готовым планом действий. Для закрепления результата полезно ответить на ряд уточняющих вопросов:
Какую пользу вы теперь можете принести другим?
Как вы видите себя и свою ситуацию сейчас?
Каковы ваши обновленные жизненные принципы?
Какие цели вы ставите на ближайшие 5–10 лет?
Какие ресурсы вам для этого понадобятся?
Какие конкретные шаги необходимо предпринять?
Что вы можете сделать уже сегодня?
Кто или что может вам в этом помочь?
- 12 важных открытий, которые мы все делаем, когда нам исполняется 40 лет
Алгоритм работы пирамиды Дилтса
Таким образом, алгоритм работы с пирамидой можно свести к трем ключевым шагам. Во-первых, четко сформулируйте проблему и определите, на каком уровне пирамиды она находится. Во-вторых, поднимитесь на один или несколько уровней вверх, чтобы найти ресурсы и новые перспективы для решения. В-третьих, спуститесь обратно вниз, детализируя план действий на каждом уровне.
Этот инструмент универсален: его можно применять как для решения личных дилемм (отношения, самооценка), так и для профессионального роста (карьерный путь, бизнес-задачи). Если вы сомневаетесь в выборе профессии, пирамида поможет системно оценить все аспекты: ваши навыки, ценности и представление о себе, чтобы найти оптимальное направление.
Использование модели позволяет лучше осознать свои сильные стороны, выявить и трансформировать ограничивающие убеждения, которые мешают развитию. Она эффективна для налаживания коммуникации в команде, семье и кругу друзей. Пирамида Дилтса — это надежный помощник в периоды масштабных жизненных изменений. Поняв ее принципы, вы сможете применять этот инструмент в повседневной жизни для более осознанного и эффективного движения к целям.
Успех — понятие многогранное, и для каждого человека он свой. Это может быть карьерный рост, гармония в семье или глубокая самореализация. Пирамида Дилтса служит универсальным навигатором, который помогает четко определить, что такое успех лично для вас, и выстроить конкретный путь к его достижению во всех значимых сферах жизни.
Фото: соцсети
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Роберт Дилтс — всемирно известный коуч, профессор в области поведенческих технологий Калифорнийского университета..
