В большинстве случаев увольнение сотрудника — это показатель системных проблем на стороне работодателя, а не личной неудачи человека. Причины могут быть разными: несоответствие сложности задач вашим компетенциям, ошибки в управлении со стороны руководителя или общие экономические трудности в компании или отрасли. Однако какой бы ни была причина, сам факт увольнения переживается очень лично и остро.
Это событие надолго остаётся в памяти — вы помните обстановку, слова, свои чувства. Сейчас вам предстоит пережить непростой период: перестроить жизнь, справиться с финансовыми обязательствами, начать поиск новой работы, и всё это — на фоне ощущения несправедливости и потери почвы под ногами. Основной источник стресса в такой ситуации — это утрата контроля и предсказуемости. Чтобы вернуть внутреннее равновесие, исполнительный коуч Ян Ардуй предлагает пройти через три важных этапа.
Признать неопределённость и проанализировать прошлое
Первые недели после увольнения обычно самые тяжёлые, особенно если у вас есть финансовые обязательства, семья или другие обстоятельства, усиливающие давление. Важно не идеализировать прошлую работу и компанию, а трезво оценить все её стороны. Возможно, вы мирились с токсичной культурой, некомпетентным руководством или рутинными задачами, которые не приносили удовлетворения.
Теперь у вас появилась возможность сделать иной выбор. Проанализируйте плюсы и минусы предыдущей должности: что вас действительно устраивало, а что вызывало дискомфорт? Это поможет чётче понять, чего вы хотите от следующего работодателя. Возможно, сейчас самое время рискнуть и попробовать ту сферу или формат работы, о которой вы давно мечтали, но боялись оставить «синицу в руках».
Сформулируйте четыре ключевые проблемы или страха, которые беспокоят вас больше всего в текущий момент. Запишите их на бумаге — это поможет структурировать мысли и перейти от эмоций к действиям.
Опираться на свои ценности и точки устойчивости
В современном мире внешняя стабильность стала иллюзией, поэтому так важно найти опору внутри себя. Определите, что для вас является источниками внутренней и внешней устойчивости.
Внутренние точки опоры — это ваши личные качества, навыки, ценности или убеждения, которые остаются с вами при любых обстоятельствах. Например, это может быть чувство юмора, умение быстро обучаться, профессиональная экспертиза или способность просить о помощи.
Внешние точки устойчивости — это люди, места или занятия, которые дают вам поддержку и ощущение безопасности.
Обратите внимание: Ты – главный герой книги, которую пишет Господь Бог. Какое это значение имеет для тебя лично?.
Это может быть близкий друг, семья, любимое хобби, прогулки на природе или даже определённый ритуал, который помогает успокоиться.Выпишите три внутренние и три внешние точки опоры рядом со списком своих беспокойств. Проанализируйте, как они связаны между собой. Что общего вы видите? Есть ли противоречия? Этот анализ поможет лучше понять свои приоритеты и ресурсы.
Создать альтернативы и сценарии будущего
Ощущение беспомощности возникает, когда кажется, что выбора нет. Поэтому следующий шаг — сознательно создать для себя варианты действий.
1. Превратите проблемы в возможности для роста. Посмотрите на свои точки устойчивости и список беспокойств и задайте себе вопрос: «Чему я могу научиться благодаря этой неопределённой ситуации?» Возможно, это навык нетворкинга, умение презентовать себя на собеседованиях или способность лучше распознавать свои эмоции. Сформулируйте конкретную учебную задачу, которую можно реализовать в ближайшие полгода.
2. Практикуйте «реалистичный оптимизм» — подход, который сочетает веру в лучшее с трезвой оценкой действительности. Придумайте три разных, но одинаково ценных сценария вашего будущего на среднесрочную перспективу (например, на 1–2 года). Эти сценарии должны учитывать ваши ценности, точки опоры и текущие обстоятельства. Один из них может быть самым безопасным, другой — амбициозным, третий — нестандартным.
После этого оцените, какие идеи вызывают у вас наибольший отклик. Возможно, какой-то вариант настолько вас вдохновляет, что вы готовы начать действовать немедленно. Это и есть лучший результат работы над собой.
Увольнение — безусловно, тяжёлое испытание, но оно также может стать точкой роста. Это время, чтобы переосмыслить свои карьерные цели, понять свои сильные стороны и потребности. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой — читайте литературу по психологии карьеры, консультируйтесь с коучами или карьерными экспертами.
Создав пространство для рефлексии, определив приоритеты и ресурсы, вы сможете найти для себя нечто большее, чем просто новую работу. Этот опыт, каким бы трудным он ни был, делает вас мудрее и помогает точнее понять, какая профессиональная среда, задачи и коллектив вам подходят. А значит, шансы, что следующая работа окажется лучше предыдущей, значительно возрастают.
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Вас уволили. Неожиданно, одним днем или к этому уже какое-то время шло..
