Внимание, научный контент!
Мы стремимся объяснять сложные вещи простым языком, однако метод БОС базируется на полувековом фундаменте серьезных исследований. Поэтому полностью обойтись без специальных терминов не получится — они необходимы для точности.
Биологическая обратная связь (БОС) — это технология, которая позволяет человеку научиться осознанно контролировать и изменять собственные физиологические процессы, обычно протекающие автоматически и неосознанно. С её помощью можно обрести навыки управления частотой сердечных сокращений, артериальным давлением, температурой кожи, мышечным напряжением и даже электрической активностью головного мозга.
Сферы применения технологии БОС
На сегодняшний день области использования БОС-технологий можно разделить на два основных направления:
1. Клиническое (медицинское) применение. Эффективно используется в терапии ряда хронических состояний, таких как гипертоническая болезнь, эпилепсия, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей и подростков, энурез, мигрени, бронхиальная астма, депрессивные и тревожные расстройства, включая панические атаки.
2. Образовательное и развивающее применение. Направлено на совершенствование когнитивных функций (внимание, память, скорость мышления) и формирование навыков управления эмоциональным состоянием, повышения стрессоустойчивости.
Принцип работы метода БОС
Процесс обучения строится по четкому алгоритму:
- К телу человека подключаются специальные датчики, которые в реальном времени измеряют выбранный физиологический параметр (например, пульс или мозговые ритмы).
- Полученные данные визуализируются на экране компьютера в понятной для пользователя форме — графики, шкалы, игровые сюжеты.
- Человек, наблюдая за этими изменениями, пробует различные ментальные техники, дыхательные упражнения или методы релаксации, чтобы повлиять на показатель.
- Система мгновенно дает обратную связь, показывая, как действия пользователя отражаются на физиологии.
- В ходе серии таких тренировок формируется устойчивая связь между внутренними ощущениями и объективным параметром. Человек учится не просто «видеть» состояние, но и телесно его чувствовать и целенаправленно менять.
Таким образом, скрытые, неощутимые процессы организма становятся видимыми, осознаваемыми и, что самое главное, управляемыми.
Практический пример: нейротренинг на внимание
Рассмотрим, как это работает на примере нейротренинга «Внимание и собранность» для детей.
- Цель: развитие навыка продолжительной концентрации внимания.
- Физиологический маркер: определенное соотношение альфа- и бета-ритмов головного мозга, которое коррелирует с уровнем внимания. Измеряется с помощью портативного энцефалографа (нейрогарнитуры).
- Упражнение: ребенок смотрит интересный мультфильм или видео. Его задача — максимально сосредоточиться на сюжете.
- Механизм обратной связи: энцефалограф непрерывно отслеживает уровень внимания. Если концентрация падает, качество видео на экране ухудшается — появляются пиксели, размытость или помехи. Когда ребенок возвращает фокус, картинка становится четкой и ясной.
Мозг, получая такую моментальную и наглядную «подсказку», начинает искать и закреплять те внутренние состояния, которые позволяют комфортно смотреть видео.
Интересный факт: Психологический комфорт и профессиональное обучение — главные темы тренингов в 2021 году. Результаты опроса посетителей портала.
В результате регулярных занятий ребенок начинает тонко чувствовать свое состояние концентрации и может сознательно его вызывать, развивая усидчивость и волевую регуляцию.От древних практик к современным технологиям
Стоит отметить, что человечество давно искало способы тренировки внимания. Классическим примером является техника «Дхарана» из йоги, где требуется удерживать фокус на пламени свечи.
Однако ключевая сложность таких традиционных методов — огромные временные затраты для достижения заметного результата. Мозг постоянно отвлекается, и практикующий может долго не замечать, что уже думает о постороннем.
Нейротренинг с БОС решает эту проблему. Синергия психологии, нейрофизиологии и высокотехнологичной обратной связи позволяет сформировать устойчивый навык не за годы, а за несколько месяцев регулярных занятий. Технология выступает в роли точного и беспристрастного тренера, который моментально указывает на отвлечение.
НейроБОС: развитие когнитивных навыков
Если изначально БОС применялась преимущественно в медицине, то последние три десятилетия она активно используется для когнитивного развития. Этот прорыв стал возможен благодаря интеграции с нейронауками.
Современные исследования позволяют с высокой точностью определять по электроэнцефалограмме (ЭЭГ) различные функциональные состояния мозга: уровень концентрации, расслабления, тревоги или паники.
Именно ЭЭГ, считываемая с помощью нейрогарнитуры, чаще всего служит источником биологической обратной связи в тренингах по развитию мышления, памяти и эмоциональной саморегуляции. Такие направления обычно называют нейротренингами или НейроБОС.
Сегодня центры, предлагающие подобные услуги, работают по всему миру. Метод признан профессиональным сообществом, а многие университеты включают в программы повышения квалификации для психологов и врачей курс «Нейротренер».
#развитие #психология успех дети #наука и образование #Биологическая обратная связь #neurofeedback
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Что такое обучение методом бос и НейроБОС.
