Потребность в мотивации — универсальное состояние, знакомое каждому. Она нужна, чтобы действовать, достигать целей и просто чувствовать вкус жизни, когда повседневность становится серой и предсказуемой.
В этой статье мы рассмотрим несколько мощных техник самомотивации, описанных Стивом Чандлером в его книге «100 способов самомотивации». Эти методы помогут перезагрузить ваш подход к задачам и целям.
1. Превратите работу в игру
Чандлер вспоминает, как в школе ненавидел подготовку к экзаменам. Выход он нашел вместе с другом: они превратили учебу в соревновательную игру, задавая друг другу самые каверзные вопросы. Когда пришло время реального экзамена, оба были прекрасно подготовлены.
Автор подчеркивает: «Превращая учебу в игру, мы воспринимаем работу как забаву. Мы работали еще больше и усерднее! Труд трансформировался в игру, и это придало нам сил и творческой энергии». Действительно, в игре человек часто выкладывается больше, чем на работе, потому что не тратит силы на внутреннее сопротивление. Он вкладывает в игру больше рвения, энергии и изобретательности просто потому, что это весело.
Как это применить? Можно фиксировать рекорды, вести счет, устраивать соревнования с коллегами или самим собой, внедрять систему баллов или наград. Любой элемент игры помогает сделать рутину увлекательным процессом.
2. Играйте в круги: система для достижения больших целей
Эта визуальная техника помогает стать творцом своей собственной вселенной. Нарисуйте на листе бумаги четыре концентрических круга.
- Первый круг: «Мечта всей жизни». Запишите сюда свою глобальную цель. Например, накопить определенную сумму к пенсии, написать книгу или пробежать марафон.
- Второй круг: «Год». Определите, что нужно сделать за год, чтобы приблизиться к мечте. Сколько нужно откладывать ежемесячно? Сколько глав написать? Сколько километров пробегать?
- Третий круг: «Месяц». Разбейте годовую цель на ежемесячные шаги. Это делает путь более конкретным и управляемым.
- Четвертый круг: «День». Самый важный круг. Что нужно сделать сегодня, прямо сейчас, чтобы выполнить месячный план? Это может быть звонок, тренировка, написание страницы текста или откладывание небольшой суммы.
Сила системы в том, что цели тесно связаны. Успешное выполнение ежедневных задач автоматически ведет к выполнению месячного плана, затем годового и, в конечном итоге, к осуществлению мечты всей жизни. Это не только про финансы, но и про здоровье, отношения, саморазвитие.
Обратите внимание: Хотите стать тем, кем вы мечтаете? Читайте правильные книги!.
Попробуйте применить эту систему прямо сейчас. Возьмите одну важную цель и разбейте ее по кругам. Когда большая цель разделена на маленькие, понятные шаги, идти к ней становится психологически намного легче.
3. Превратите сегодняшний день в шедевр
Отец знаменитого баскетбольного тренера Джона Вудена говорил ему: «Каждый свой день превращай в шедевр». Смысл в том, чтобы жить здесь и сейчас, не откладывая жизнь на «потом», когда будут идеальные условия.
Вуден сосредотачивался на текущем дне, придавая тренировкам не меньшую значимость, чем самим матчам. Его философия проста: сегодняшний день ничем не хуже завтрашнего, поэтому нет причин не пытаться сделать его лучшим днем в жизни. Он хотел, чтобы каждый игрок ложился спать с мыслью: «Сегодня я сделал все, что мог».
Часто мы отвечаем «нет» на вопрос, готовы ли мы прожить всю жизнь так, как прожили сегодня. Мы ждем какого-то особенного дня в будущем. Но ключ к трансформации — в готовности добиваться маленьких успехов именно сегодня. Это процесс, а не мгновенный результат. Немного усилий здесь, немного там — и вот уже прожит великий день, а из таких дней складывается великая жизнь.
4. Бонус: Как вырваться из «дня сурка»
Апатия и прокрастинация часто наступают, когда жизнь превращается в однообразный цикл повторяющихся событий — «день сурка». Самый действенный способ это преодолеть — начать пробовать новое.
Внесите изменения в разные сферы: обновите гардероб или прическу, попробуйте новую кухню, освойте незнакомый маршрут до работы, начните слушать музыку другого жанра, запишитесь на курсы или займитесь необычным видом спорта. Посетите место, где никогда не были.
Суть в том, чтобы совершать новые действия и повышать количество новых событий в жизни. Это запускает цепную реакцию: свежие впечатления и опыт заряжают энергией и мотивацией, которая затем распространяется и на другие, более рутинные области. Не ждите идеального момента — действуйте сейчас.
#мотивация и успех #мотивация на успех #мотивация спорт #достижение целей #достижение мечты #достижение успеха #личные финансы #прокрастинация #саморазвитие
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: 3 мощных способа мотивации из книги Стива Чандлера. + Бонус в конце.
