Если 2020 год казался испытанием, то 2021-й, согласно статистике, вывел на первый план новую проблему — профессиональное и эмоциональное выгорание. Именно этот запрос стал лидером в обращениях к психологам, коучам и менторам. Постоянный информационный шум в сочетании с неудовлетворённостью работой привели к массовому снижению деловой активности, личным кризисам и состоянию апатии. Возникает закономерный вопрос: можно ли избежать этого состояния, или выгорание — неизбежная плата за современный ритм жизни? Давайте проанализируем ситуацию.
В сети предлагают множество способов борьбы с выгоранием, но насколько они эффективны? В этой статье мы развенчаем три самых распространённых заблуждения о природе выгорания и предложим единственную по-настоящему действенную стратегию. Начнём!
Миф №1: Выгорание — это просто переутомление
Распространено мнение, что к выгоранию приводит исключительно работа без отдыха, в режиме нон-стоп. Безусловно, люди, годами не берущие отпуск и игнорирующие потребности организма, рано или поздно достигают предела. Однако это состояние правильнее называть хронической усталостью — физическим и моральным истощением, когда тело и психика буквально кричат: «Стоп!». Именно для предотвращения такого исхода трудовое законодательство гарантирует право на регулярный отдых. Мы — не машины, нам необходимо восстановление. Даже предпринимателям и фрилансерам стоит помнить: ваше здоровье — невосполнимый ресурс. Реализация амбиций теряет смысл, если для неё не останется сил.
Фото из сети
Миф №2: Повышение зарплаты — панацея от выгорания
Одна из главных ловушек сознания — вера в то, что финансовое вознаграждение может избавить от чувства опустошённости. Конечно, повышение оклада или получение бонуса вызывает всплеск эйфории и ощущение успеха. Это прекрасное, но, увы, временное чувство. Проходит несколько месяцев, восторг рассеивается, деньги становятся привычным фоном, а выгорание никуда не уходит, а лишь подступает ближе. Возникает когнитивный диссонанс: вроде бы всё хорошо, но внутри — пустота и нежелание действовать. В такой ситуации человек либо погружается в апатию, либо начинает искать ответы у специалистов.
Фото из сети
Миф №3: Спасение — в самодисциплине и порядке
Топ самых популярных, но наименее работающих советов гласит: чтобы победить выгорание, нужно навести порядок в жизни. Режим дня, спортзал, культурные мероприятия, здоровое питание, организация рабочего пространства, тайм-менеджмент. Создаётся впечатление, что такие рекомендации дают те, кто никогда по-настоящему не сталкивался с выгоранием.
Обратите внимание: Есть ли жизнь после замужества и/или родов .Главный секрет.
Безусловно, эти практики полезны для профилактики, но в самой гуще кризиса они бессильны. Когда наступает полное эмоциональное истощение, идеальный порядок на столе не приносит облегчения, а мысль о походе в спортзал кажется невыполнимой задачей. На такие «подвиги» способен лишь человек с колоссальной силой воли, что в состоянии выгорания является редкостью.
Фото из сети
Так в чём же корень проблемы и как быть?
Чтобы найти решение, нужно понять суть явления. Термин «синдром эмоционального выгорания» был введён психологом Кристиной Маслач. В своей работе она описывает его как психологический синдром, состоящий из трёх ключевых компонентов: эмоционального истощения, деперсонализации (циничного, отстранённого отношения к работе и людям) и редукции профессиональных достижений (ощущения собственной некомпетентности и снижения самооценки).
Если говорить проще, выгорание запускается, когда человек долгое время не чувствует профессионального роста и социальной поддержки. Это приводит к истощению эмоциональных ресурсов. В качестве защитной реакции психика включает режим отстранённости и негативизма. Так формируется порочный круг выгорания.
Важно осознать: выгорание — не приговор, а сигнал. Тревожный звоночек о том, что вы застряли в развитии. Отсутствие удовлетворения от результатов, систематическое обесценивание ваших усилий руководством, хронический стресс от попыток соответствовать завышенным стандартам — всё это не просто портит настроение, а ведёт к профессиональной деградации и неврозам.
Фото из сети
Единственное решение: изменение траектории
Выгорание — это не тупик, а возможность пересмотреть свою жизнь. Если вы упёрлись в «потолок» на текущем месте, возможно, стоит заявить о своих амбициях и потребовать повышения или новых задач. Если же ситуация безвыходная — помните, вы не привязаны к этому месту навсегда. Мир огромен, и в нём обязательно найдётся пространство, где ваш труд и таланты будут оценены по достоинству. Мы проводим на работе большую часть жизни — стоит ли тратить это время на дело, которое не приносит развития и радости? Материальные блага не компенсируют внутренней пустоты. Деньги не купят чувства глубокого удовлетворения от проделанной работы, радости от победы или осмысленности каждого нового дня.
Если выгорание постучалось в вашу дверь — это знак к действию. Меняйтесь сами и меняйте обстоятельства вокруг. Нельзя стать новатором и лидером, оставаясь на нелюбимой работе, которая истощает все ресурсы.
#психология #бизнес #бизнес консультирование #мотивация и успех #выгорание на работе #эмоциональное выгорание #синдром выгорания
Не переключайтесь! Всегда ваша Декабристка!Лайки и Репосты, прибавляют вам плюсики в карму!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Выгорание-главный тренд 2021 года. Три главных мифа и одно решение.
