Эта заметка — часть ежедневной практики, вдохновленной книгой Доминика Спенста «6 минут. Ежедневник, который изменит вашу жизнь». Автор предлагает каждый вечер отвечать на три ключевых вопроса, чтобы подвести итоги дня и настроиться на следующий. Ниже — мой личный опыт и размышления по итогам одного из дней.
Что хорошего я сделал для других сегодня?
Рефлексия над тем, как наши действия влияют на окружающих, — важный шаг к осознанной жизни. Сегодня я могу отметить несколько моментов:
- Завершила работу над презентацией, которая объединила результаты труда разных отделов, что упростит командную работу.
- Поддерживала коллег не только по рабочим вопросам (помощь с рассылками и баннерами), но и эмоционально, участвуя в шутках и создавая позитивную атмосферу.
- Проявила щедрость в мелочах: поделилась с мужем лакомством, которое очень хотелось съесть самой.
Визуальное напоминание о важности вечернего подведения итогов.
Что я могу улучшить завтра?
Этот вопрос помогает превратить опыт сегодняшнего дня в план действий на будущее. Завтра я сосредоточусь на следующих аспектах:
- Отдых и забота о себе: Поскольку завтра выходной, я планирую посвятить время качественному восстановлению сил, прогулке и физической активности.
- Питание: Постараюсь быть более осознанной в выборе еды, особенно ограничу сладкое после того, как уже наелась.
- Работа и общение: В общении с коллегами проявлю больше бережности и внимания. При постановке задач буду формулировать запросы четче, чтобы минимизировать необходимость переделок. В понедельник постараюсь меньше отвлекаться и больше концентрироваться на главном.
Какие прекрасные события случились со мной сегодня?
Важно замечать и ценить позитивные моменты, даже небольшие. Сегодня я была благодарна за:
- Простые радости: просмотр смешных видео в TikTok и вкус нового печенья Twix.
- Личные победы: я наконец-то собрала почти половину презентации, которую долго откладывала из-за страха начать. Также я проявила силу воли, удержавшись от лишней порции Nutella.
- Создание нового: я запустила сайт для регулярной практики ответов на эти вопросы и分享 вдохновляющих идей.
- Гражданскую позицию: сегодня бренд Lays удалил из своего Instagram ролик с оскорбительным контентом. Я была частью этой кампании, писала жалобы и комментарии, и приятно видеть, как коллективные усилия приносят результат.
- Главное: я, как и всегда, благодарна Вселенной за здоровье и благополучие.
