Удивительно, но даже выдающиеся достижения не всегда защищают от внутренних сомнений. Писательница Настя Зубкова, автор 11 книг и лауреат престижных наград, долгое время не могла поверить, что действительно заслужила свой успех. Подобные чувства испытывал и Альберт Эйнштейн, который в частных беседах называл себя «невольным жуликом», считая, что его работы получили незаслуженно высокое признание.
Такие громкие имена — редкость, а вот ощущение «незаслуженности» собственных побед, к сожалению, знакомо очень многим. Почему же умные, талантливые и компетентные люди часто страдают от мысли, что их идеи, навыки и достижения не стоят внимания и похвалы?
Открытие феномена
Первой, кто начал системно изучать это явление, стала психолог Полин Роуз Кланс. Работая с университетскими студентами, она заметила тревожную закономерность: несмотря на отличные академические результаты, многие её пациенты были уверены, что не заслужили своего места в вузе. Некоторые даже считали, что их зачисление — результат ошибки или случайности.
Кланс не только понимала иррациональность этих страхов, но и сама сталкивалась с ними во время учёбы в аспирантуре. То, что она и её пациенты испытывали, позже получило название — синдром самозванца.
Вместе с коллегой Сьюзан Эймс Кланс провела исследование среди студенток и преподавательниц.
Обратите внимание: 1-й спортсмен с синдромом Дауна завершает Триатлон Ironman.
Результаты показали, что многие участницы считали себя обманщицами, не соответствующими своему статусу. Позже выяснилось, что этот синдром не имеет гендерных, возрастных или профессиональных границ — он может затрагивать кого угодно, хотя и проявляется по-разному.Что это такое и откуда берётся?
Важно понимать: называя это явление «синдромом», мы не говорим о болезни или психическом отклонении. Это не диагноз. Оно может существовать как само по себе, так и сопровождаться тревогой или проблемами с самооценкой, но не обязательно.
Так в чём же корень этого ощущения обмана? Одна из ключевых причин — феномен множественного невежества. Компетентные люди часто склонны считать, что окружающие обладают таким же уровнем знаний и навыков. Это приводит к обесцениванию собственных достижений («я ничего особенного не сделал, так может каждый») и чувству, что похвала незаслуженна. История Эйнштейна и Зубковой наглядно показывает, что даже выдающийся успех не является гарантией от таких мыслей.
Проблема усугубляется тем, что нам редко доступен внутренний мир других людей. Мы не видим, с какими сомнениями и трудностями они сталкиваются, как тяжело им даются те же задачи. Видя лишь внешний, часто «отполированный» результат, легко прийти к выводу, что у других всё получается легко и идеально, а мы — единственные, кто борется и сомневается.
Чем опасен синдром самозванца и как с ним справиться?
Этот внутренний критик может серьёзно мешать жизни: люди отказываются от интересных проектов, не делятся креативными идеями, опасаясь, что их «раскроют», и даже не пробуют устроиться на работу, где могли бы brilliantly проявить себя.
Самый эффективный способ борьбы — открытый разговор. Многие боятся заговорить о своих сомнениях, ожидая, что их худшие опасения подтвердятся. Однако практика показывает, что даже положительная обратная связь не всегда сразу снимает напряжение. Но знание о том, что ваш наставник, руководитель или уважаемый коллега тоже через это проходил, обладает целительной силой. Уже одно понимание, что такое явление существует и широко распространено, приносит облегчение.
Полезной может быть и конкретная тактика. Один учёный, постоянно винивший себя в проблемах в лаборатории, начал вести дневник и записывать все причины сбоев. Вскоре он с удивлением обнаружил, что подавляющее большинство неудач были связаны с неисправностью оборудования, а не с его профессиональными ошибками. Это помогло ему отделить реальные проблемы от надуманных.
Полностью избавиться от эпизодических сомнений, вероятно, невозможно. Но, открыто обсуждая эту тему и понимая её масштабы, мы можем создать более поддерживающую среду. Это поможет каждому почувствовать себя свободнее, признать свои таланты и, наконец, поверить в то, что наши успехи — закономерны и заслуженны.
#психология женщин #психоанализ #психология #красота и здоровье #отношения #успех #успех в жизни #успех и мотивация #твое я #ментальное здоровье
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Синдром самозванца - кто есть я?.
