Добрый день, уважаемые участники марафона!
Мысли как ключ к успеху
Сегодня мы поговорим о важной, хотя и непростой теме — о роли правильной мотивации. Искреннее желание достичь цели — это уже половина успеха, мощный импульс, который продвигает вас вперед.
Поводом для этого разговора стал искренний комментарий одной из участниц, Тани Быковой, под прошлой статьей. Она поделилась, что много лет мечтает об отдыхе, но в последнее время стала ловить себя на мысли: «Наверное, мои мечты никогда не сбудутся...». И сама же сделала гениальный вывод: мы сами посылаем во Вселенную не те сигналы и своими же сомнениями перекрываем себе дорогу.
И она абсолютно права! Чаще всего наш главный враг на пути к цели — это не внешние обстоятельства, а наши собственные мысли, которые порождают страх и неуверенность.
Почему это особенно важно при похудении?
Я хочу посвятить эту статью феномену мысли, потому что в процессе снижения веса наш настрой играет решающую роль. Похудение — это один из самых сложных психологических процессов: нужно менять привычки, отказываться от любимого, заставлять себя делать то, что не хочется, и при этом resistовать множеству соблазнов.
Вспомните картинку с дорогой к цели, которую я показывала в начале марафона.
Посмотрите, сколько преград на этом пути! Но самые высокие и крепкие стены мы часто возводим сами — своими негативными установками.
Ведя платный практикум по снижению веса, я постоянно сталкиваюсь с удивительным явлением. Участникам высылается масса материалов, даются подробные голосовые разборы, предлагаются варианты меню, а когда приходит время отчетов, выясняется, что многие действуют не по инструкции, а как придется. Они усложняют простые вещи, ищут трудности там, где их нет.
Анализируя это, я пришла к выводу: у таких людей нет глубокой, осознанной мотивации. Есть лишь поверхностное желание и ожидание чуда — похудеть быстро и без усилий. Реальность же такова, что похудение — это в первую очередь грамотно организованный процесс, и только потом — результат. К этому нужно быть готовым морально.
Достижение успеха — это труд, в том числе и работа над своими мыслями!
Мысли-блокираторы: «Не хочу, не могу, не буду»
Вот типичные мысли, которые встают стеной на первом этапе пути:
«Я не буду...» (пить цикорий, есть на завтрак кашу, употреблять сливочное масло).
«Я не смогу...» (выпивать столько воды, находить время на готовку).
Это сознательное отрицание создает негативный фон и становится непреодолимой преградой. Вы сами, своими «не», ставите себе палки в колеса.
Недавний диалог с одной знакомой — яркая иллюстрация. Она горячо заявила о желании похудеть, но когда дело дошло до действий, посыпались отговорки: «Я сова», «Не могу рано вставать», «Скоро праздник». Желание есть, а готовности к процессу — нет. В таких случаях мысль привязана только к результату («Хочу весить Х кг!»), но не к тому, как этот результат будет достигаться.
Важно понять: худеть быстро — вредно для здоровья. Ценность представляет именно сам процесс плавного, здорового снижения веса. Результат придет позже, как закономерный итог, если вы не свернете с выбранного пути.
Как правильно направить усилия?
В интернете много специалистов по похудению. Вы выбрали меня, и я благодарна за это доверие. Но есть и другие достойные эксперты. Самая большая ошибка — пытаться следовать советам сразу нескольких людей с разными методиками. Вы рискуете запутаться и навредить в первую очередь себе.
Поэтому первое правило: определитесь, с кем вы будете идти к цели. Я не настаиваю, что это должен быть именно я. Главное — выбрать одного наставника и довериться ему.
Второе правило: принимайте советы вашего куратора с удовольствием и без сомнений. Любые ваши внутренние споры о правильности рекомендаций — это лишняя преграда.
Пример из жизни: участница, прочитав у другого блогера о питании «по голоду», начала сомневаться в моей системе пятиразового питания. Но когда я спросила, почему же ее вес до сих пор далек от идеала при ее привычной системе, она задумалась. Часто нам просто не хочется менять устоявшийся, пусть и неэффективный, образ жизни. Это и есть та самая преграда.
Обратите внимание: Спринт или марафон? Или как не стать таксистом, у которого был бизнес.
Волшебных таблеток не существует. Нужен ежедневный труд и готовность меняться. И что самое важное — нужно научиться получать от этого процесса удовольствие. Похудение — это не диета-мучение, а цепочка маленьких радостей.
В чем же может быть это удовольствие?
В открытии (или возвращении) вкусной и здоровой еды.
- Наслаждайтесь простой, полезной пищей, которую вы, возможно, забыли. Тарелка горохового супа-пюре может вернуть воспоминания о бабушкиной кухне и дать вашему организму ценный растительный белок.
- Сосредоточьтесь не на том, что «нельзя», а на том, что «можно» — а можно очень многое из забытого старого и доброго! Мы выросли на натуральной еде, а не на фастфуде.
В радости движения.
- Те, кто вновь обрел удовольствие от физической активности после лет сидячего образа жизни, уже не променяют его на диван.
- Вспомните наших героинь: Антонину, которая наматывает километры по паркам и выставкам, или Олю Агееву, вернувшую себе радость спорта.
- Даже обычная прогулка в дальний магазин может стать источником гордости за свою выносливость и сильные мышцы!
В возвращении любимых вещей.
- Как много было отдано или убрано на дальнюю полку с мыслью «я это уже никогда не надену». Как же здорово снова влезть в когда-то любимое платье!
Вот, например, фото нашей участницы Ирины Прохоровской, которое наконец-то загрузилось.
Разве это не вдохновляет? Красивая, уверенная в себе женщина! И это достижимо для каждой из вас.
В маленьких победах. Удовольствие от утреннего взвешивания после разгрузочного дня, когда виден результат ваших усилий, — это ни с чем не сравнимое чувство!
Главные выводы и практические шаги
1. Будьте честны с собой. Вы действительно хотите похудеть? Или это минутный порыв? Представьте две картины: жизнь без изменений и жизнь с новыми, полезными привычками. Где вам комфортнее? Тот вариант и выбирайте.
2. Ставьте реалистичные цели. Не 10 кг за месяц, а за 3-4 месяца. Так вы избежите разочарований.
3. Перепрограммируйте сознание. Новая система питания и активности — это не угроза, а возможность вернуть здоровье, легкость и красоту.
4. Ищите удовольствие в процессе. Новые вкусы, легкость в теле после правильного ужина, энергия от движения — все это поводы для радости.
5. Найдите комфортную активность. Не нужно геройств. Выберите то, что вам по душе: ходьба, плавание, йога.
6. Полюбите новый образ жизни. Он не должен быть мучением. Если вы все время сомневаетесь, ищете ошибки в советах или мечетесь между методиками, результата не будет.
Дорогие друзья! Главный секрет в том, чтобы новый образ жизни вам нравился. А в этом вам помогут позитивные, радостные мысли. Каждое ваше усилие — это шаг к победе. Двигательная активность должна стать не испытанием силы воли, а приятной привычкой, приносящей радость.
Я ОТ ВСЕЙ ДУШИ ЖЕЛАЮ ВАМ НАСЛАЖДАТЬСЯ САМИМ ПРОЦЕССОМ ИЗМЕНЕНИЙ! А РЕЗУЛЬТАТ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИДЕТ.
С уважением, Татьяна!
P.S. Не забывайте заглядывать в социальные сети: там уже выложена первая часть грибных рецептов, сегодня будет рецепт моего тыквенного меда, фаршированных сарделек и вторая часть грибного меню.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Энергия мысли как помощник в достижении цели. Марафон "Для тех, кому за 50...", 12-й день.
