Я не сторонник жестких ограничений и насилия над собой. Вместо изнурительных диет и тренировок до седьмого пота я выбираю мягкие подходы: танцы, теннис, долгие прогулки и осознанное отношение к еде. Однако я заметила, что часто переедаю в двух ситуациях: когда меня одолевает тревога и когда не хватает простой радости в жизни. Со второй проблемой я научилась справляться с помощью пяти проверенных способов, которые помогают быстро поднять настроение без помощи сладостей.
1. Объятия и близость
Первое и самое простое — физический контакт с близкими. Я обнимаю и целую своих детей, и это мгновенно наполняет теплом. Если детей нет, можно обнять партнера, друга или даже домашнего питомца. Тактильный контакт высвобождает окситоцин — гормон счастья, который дарит чувство безопасности и умиротворения.2. Юмор и смех
Когда на душе тяжело, я открываю папку с любимыми мемами или заглядываю в юмористический аккаунт в Instagram. Смех — это мощное лекарство от хандры. Если нет доступа к соцсетям, можно включить комедийное шоу или юмористическое радио. Например, в дороге меня часто выручает Comedy Radio.Интересное: Моя победа. Научиться, или утонуть.
3. Пение и музыка
Пассивное прослушивание музыки мне помогает не всегда, особенно если песни грустные. Гораздо эффективнее — петь самому! Не обязательно идеально попадать в ноты, главное — эмоциональная разрядка. Я, например, люблю петь русские народные песни, потому что слова запоминаются легко, а мелодии поднимают настроение.4. Осознанная прогулка
Прогулка — это не просто движение из точки А в точку Б. Я превращаю её в мини-приключение: замечаю детали вокруг, считаю птиц, изучаю архитектуру, обращаю внимание на лица прохожих. Такая практика не только отвлекает от тревожных мыслей, но и тренирует память и наблюдательность.5. Стакан воды
Иногда организм путает жажду с голодом или потребностью в эмоциональной «подпитке». Прежде чем потянуться к шоколадке, я выпиваю стакан чистой воды. Это простой, но удивительно эффективный способ вернуть себе ощущение свежести и ясности. Вода — основа жизни, и без неё сложно чувствовать себя счастливым.А какие способы быстрой радости знаете вы? Делитесь в комментариях! 🤗🧡
Интересное еще здесь: Успех.
Мои топ-5 способов получить быструю радость.
