Согласно концепции профессора Пенсильванского университета Мартина Селигмана, благополучие представляет собой не абстрактное чувство, а конкретную, измеримую психологическую конструкцию. Она складывается из пяти независимых, но взаимодополняющих компонентов. Каждый из них вносит свой уникальный вклад в общее ощущение счастья и полноты жизни, но ни один по отдельности не является его полным определением.
Структура благополучия: пять основополагающих компонентов
Модель PERMA, предложенная Селигманом, выделяет следующие фундаментальные элементы:
1. Положительные эмоции (Positive Emotion) — это переживания радости, гордости, благодарности, вдохновения и других приятных чувств. Их ценность заключается не только в сиюминутном удовольствии. Регулярное испытывание позитивных эмоций запускает целый каскад положительных эффектов: они расширяют наше восприятие и мышление, повышая креативность и открытость новому опыту; укрепляют социальные связи, помогая лучше понимать окружающих; а также оказывают оздоравливающее воздействие на организм, снижая уровень стресса и замедляя процессы старения.
2. Вовлеченность (Engagement), или состояние «потока». Это глубокое погружение в деятельность, когда человек полностью сосредоточен и увлечен процессом, теряя счет времени. Для вхождения в поток необходимо сочетание трех условий: деятельность должна быть значимой для человека, он должен обладать достаточным мастерством для ее выполнения и ставить перед собой задачи, слегка превышающие текущий уровень компетенции. В такие моменты мы чувствуем себя наиболее живыми и реализованными.
3. Отношения (Relationships). Человек — существо социальное, и качество наших связей с другими напрямую влияет на благополучие. Глубокие, доверительные отношения создают надежную сеть поддержки, дают чувство безопасности, принадлежности и являются источником позитивных эмоций и обратной связи. Инвестиции в отношения — это одна из самых важных инвестиций в собственное психологическое здоровье.
4. Смысл (Meaning) — ощущение, что наша жизнь имеет значение, выходит за рамки личных интересов и связана с чем-то большим. Как отмечают исследователи Рой Баумейстер и Кэтлин Вохс, чувство осмысленности удовлетворяет ключевые экзистенциальные потребности: в цели, ценностях, контроле над своей жизнью и самопринятии. Важно понимать, что смысл часто рождается не из легких и приятных занятий, а из выполнения важной, иногда трудной миссии (например, забота о близком человеке). Осмысленная жизнь и жизнь в удовольствие не исключают, а могут гармонично дополнять друг друга.
5. Достижения (Accomplishment) — стремление к целям, мастерству и успеху ради самого чувства достижения. Для человека естественно ставить перед собой задачи и двигаться к ним. Сам процесс движения и преодоления может приносить удовлетворение, а достижение цели — усиливает чувство компетентности и самоуважения. Ключ — в балансе: важно ценить достижения как часть благополучия, но не делать их единственной мерой счастья, чтобы это не привело к выгоранию и разочарованию.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Благополучие — это измеримая конструкция, состоящая из пяти независимых компонентов.
