Друзья, в преддверии Нового года особенно важно создать себе то самое волшебное настроение, которое становится настоящим сокровищем. Оно складывается из множества маленьких деталей и традиций, которые, конечно, меняются с течением времени, но их суть остается прежней — дарить радость.
Для наших родителей магия праздника пахла мандаринами, елкой и шоколадом. Сегодня эти вещи стали более доступными, а некоторые традиции адаптировались к современным реалиям. Но это не значит, что мы разучились чувствовать то самое щемящее предвкушение праздника где-то глубоко внутри. Просто иногда нужно сознательно остановиться в предпраздничной суете и позволить этому чувству проявиться.
Что же может помочь нам сегодня? Давайте вместе вспомним и переосмыслим атрибуты и ритуалы современного Нового года. Подойдем к этому с неожиданной стороны — рассмотрим подготовку к праздникам как своего рода терапию, способную снять стресс и накопленную за год усталость. Это процесс, цель которого — облегчить состояние и подарить ощущение счастья.
1. Аромотерапия: запахи праздника
Мандарины. Несмотря на их доступность, для многих запах цитрусов остается мощнейшим триггером счастливых воспоминаний. Ученые подтверждают: ароматы мандарина и хвои способны стимулировать выработку «гормонов счастья». Так что смело включайте их в свою праздничную практику — ешьте, украшайте дом, наслаждайтесь ароматом.
Глинтвейн. Этот согревающий пряный напиток, пришедший к нам из европейских рождественских традиций, с каждым годом становится все популярнее. Его магия раскрывается в полной мере после зимней прогулки или катания на коньках. Глоток горячего, ароматного глинтвейна из термоса в морозный день дарит не просто физическое тепло, а глубокое ощущение уюта и праздника.
Какао. Классический напиток из детства. А какао с воздушным зефиром (маршмеллоу) — это уже современная традиция, создающая особый уют. Интересно, что изначально зефир готовили как лекарство от ангины. Мы же будем использовать этот дуэт как сладкое и тёплое средство для поднятия настроения.
2. Цвето- и светотерапия: визуальное успокоение
Ёлка. Вне времени. Для каждого поколения она была и остаётся главным символом праздника, детства, чуда и семейного тепла. Кто-то наряжает её в октябре, а убирает в марте — так велико желание продлить волшебство. И это работает: зелёный цвет хвои (или её искусственного аналога) психологически расслабляет и успокаивает.
Особую магию ёлке придают огни. Мерцание гирлянд, свечей или даже видео-камина на экране задействует наши древние инстинкты. Огонь с древности дарил людям чувство безопасности, тепла и единения. Современные исследования подтверждают, что наблюдение за мягким мерцанием света действительно помогает расслабиться и даже снижает давление.
Обратите внимание: О том как важно экономить настроение..
3. Музыкальная терапия: звуки волшебства
Музыкотерапия — это не просто красивые слова, а признанный метод влияния на психику. В праздники музыка создает особую атмосферу. Главное — найти «свою» мелодию. Для кого-то это современные хиты, для других — классика. Одним из самых сильных впечатлений может стать посещение балета «Щелкунчик» под музыку Чайковского — это чистое воплощение новогодней сказки.
4. Гастрономическая терапия: праздник для вкуса
Праздник — это время, когда строгое «надо» иногда можно заменить на радостное «хочу». Даже при соблюдении диеты или поста находятся дни, чтобы поблагодарить себя за усилия. Декабрь — идеальное время для такой благодарности. Позвольте себе кусочек шоколада, пряник, миндаль в сахаре или домашний торт. Забота о себе и умение себя баловать — основа самоуважения.
5. Социальная терапия: время для других и для себя
Здесь всё зависит от вашего психологического типа. Если вы экстраверт и соскучились по общению, декабрь — отличное время для дружеской терапии: совместный поход на каток, в баню или в уютное кафе.
Если же вы интроверт или просто устали от социума, праздники — прекрасный повод уделить время себе. Любовь к людям начинается с любви к себе. Позвольте себе то, о чем давно мечтали: посмотреть любимый фильм, прочитать книгу под звуки камина, купить себе подарок и красиво его упаковать или просто как следует выспаться. Сделайте это без чувства вины. Разрешите себе быть счастливым.
И немного юмора в завершение:
Новогоднее настроение: наряжая ёлку, подрался с котом из-за дождика.
Используемые ресурсы:
1. Фото: Дарья Левина. https://vk.com/daryadarcy
2. https://mirmila.ru/otdushka-elka-i-mandarin-50-ml/
3. https://morozmarket.ru/blog/gotovim-vmeste/gotovim-idealnyy-napitok-dlya-kholodnoy-pory-iz-zamorozhennykh-yagod/
4. https://woman.rambler.ru/cooking/42085176-o-polze-goryachego-kakao/
5. https://1tulatv.ru/novosti/108040-sladosti-s-nepriyatnymi-syurprizami-roskontrol-proveril-shokoladnye-konfety.html
6. https://webmandry.com/2014-2/
7. https://peterburg.center/ln/otkrytye-basseyny-gde-mozhno-zanimatsya-plavaniem-zimoy-i-v-moroz-v-sankt-peterburge.html#4._Gorodskie_%22Krugly'e_bani%22
8. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%80%D1%88%D0%BC%D1%8D%D0%BB%D0%BB%D0%BE%D1%83
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25387270/
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Скажи "нет" плохим новостям: создаем себе новогоднее настроение!.
