Приветствую всех читателей! Сегодня за окном стоит прекрасная, но уже осенняя погода. Солнце светит ярко, но его лучи сопровождает прохладный ветер, напоминая о скором окончании лета. Именно эта атмосфера навеяла на меня воспоминания о студенческих годах и одном интересном эксперименте, которым я хочу поделиться.
Речь пойдёт о моём личном опыте, когда на первом курсе университета я целый месяц вставал в пять часов утра. Понимаю, что в интернете полно подобных историй, но мне тоже захотелось внести свою лепту и честно рассказать о плюсах, минусах и итогах этого непростого месяца.
Сразу оговорюсь: я не эксперт по саморазвитию и не собираюсь никого агитировать или отговаривать. Моя цель — просто поделиться своей историей и выводами, а решать, подходит ли вам такой режим, предстоит уже вам самим.
Итак, устраивайтесь поудобнее, и начнём!
Цель и план эксперимента
Всё началось с амбициозной, хоть и наивной, цели. Поступив в вуз, я мечтал попасть в университетскую сборную по плаванию. Понимая, что у профессиональных спортсменов в моём возрасте уже есть серьёзные достижения, я решил компенсировать это невероятным упорством и жёстким графиком.
Мой ежедневный план на месяц выглядел так:
5:00 — Подъём, умывание, сборы.
5:05 – 6:30 — Утренняя пробежка и тренировка на турниках.
6:35 – 8:10 — Душ, лёгкий завтрак, чтение или просмотр мотивирующего контента, сборы на пары.
8:30 – ? — Учебные занятия (время варьировалось).
18:00 – 19:00 — Тренировка в бассейне.
19:00 – 23:00 — Отдых, выполнение домашних заданий, бытовые дела.
Первая неделя: старт и борьба с собой
Первые дни были самыми сложными. Мысль вылезти из тёплой кровати в пять утра, чтобы бежать на холодную улицу, казалась абсурдной. Спасал лишь тот факт, что из-за переезда в другой город у меня произошёл сдвиг часового пояса на два часа, так что психологически вставать было чуть легче.
После пробежки организм постепенно просыпался, а контрастный душ окончательно прогонял остатки сна. Завтрак, чтение или фильм — и вот я уже был готов к учебному дню. Вечером — бассейн, где я упорно плавал, надеясь быть замеченным тренером (чего, увы, так и не случилось). К концу дня чувствовалась сильная усталость, но её перекрывало удовлетворение от выполненного плана.
К выходным организм начал понемногу привыкать. Я не делал себе поблажек и вставал рано даже в субботу и воскресенье.
Вторая неделя: рутина и первые признаки выгорания
Вставать стало немного легче, но на смену первоначальному энтузиазму пришла рутина. Учебная нагрузка росла, добавлялись домашние задания, бытовые хлопоты. Мотивация, хоть и оставалась высокой, начала потихоньку истощаться. Иногда сил на бассейн уже не оставалось, и его заменяла тренировка на уличной площадке.
Третья неделя: осознание и финиш
К последней неделе пришло ясное понимание: такой ритм на постоянной основе не для меня. Иллюзии о спортивной карьере развеялись, а хроническая усталость, недосып и перетренированность стали очевидными минусами. Просыпаться в пять уже не было физически сложно, но организм отчаянно просил отдыха. Я с облегчением ждал окончания месяца.
С октября я вернулся к обычному студенческому ритму, оставив в прошлом изнурительные ранние подъёмы, но не отказавшись от спорта полностью.
Итоги и выводы: что дал мне этот месяц
Несмотря на все трудности, эксперимент оказался ценным опытом. Вот главные выводы, которые я сделал:
1. Улучшились навыки тайм-менеджмента. Я научился структурировать день и ценить время, переставая тратить его впустую.
2. Появилось время на саморазвитие. Ранние утренние часы позволили читать, смотреть образовательные видео и даже начать изучать английский и основы дизайна.
3. Укрепилась физическая форма. Регулярные тренировки дали свой результат.
4. Пришло понимание своих пределов. Я осознал, что sustainable (устойчивый) ритм важнее кратковременных подвигов. Здоровый сон и баланс — основа продуктивности.
Стоит ли вставать в 5 утра? Мой ответ: только если у вас есть для этого чёткая и вдохновляющая цель. Делать это «просто потому что модно» — бессмысленно. Ранний подъём может дать вам фору, чувство контроля над днём и время для личных проектов. Но он требует железной дисциплины и готовности к трудностям. Прежде чем решиться, изучите разные точки зрения и трезво оцените свои силы.
На этом мой рассказ подошёл к концу. Надеюсь, мой опыт был для вас полезен. Желаю всем найти свой оптимальный ритм жизни!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Я вставал в 5 утра целый месяц. Что изменилось?.
