Многим из нас знакомо чувство дискомфорта, когда слова или действия окружающих задевают наши чувства, или ощущение, что нами пользуются. Часто корень проблемы кроется не в окружающих, а в отсутствии чётко обозначенных личных границ. Именно мы сами, своим молчанием или согласием, позволяем другим переступать допустимые для нас рамки.
Двухэтапный план по строительству границ
Процесс установления здоровых границ можно разделить на два ключевых этапа: внутреннее осознание и внешнее выражение.
Шаг 1: Определение своих пределов
В первую очередь необходимо провести внутреннюю «инвентаризацию». Чётко определите для себя, кто и в какой степени может претендовать на ваши ресурсы: материальные вещи, ваше время и личное пространство. Задайте себе вопросы: что я чувствую, когда кто-то без спроса берёт мои вещи? Готов ли я жертвовать своим временем, чтобы выслушивать проблемы малознакомых людей? Ответы могут вас удивить — часто оказывается, что по-настоящему мы готовы открываться и помогать лишь очень узкому кругу близких.
Обратите внимание: В этом году я заработаю 2 миллиона рублей, не имея работы. Вы со мной?.
Шаг 2: Умение открыто заявлять о границах
После того как границы определены, наступает время научиться их отстаивать. Это абсолютно нормально — вежливо отказать в помощи, если вы не хотите или не можете её оказать. Также нормально попросить собеседника отойти чуть дальше, если он вторгается в ваше личное пространство. Ваши чувства и комфорт имеют значение.
Искусство говорить «нет»
Краеугольным камнем защиты границ является умение говорить «нет». Не идите на вечеринку из вежливости, если вам этого не хочется. Не покупайте ненужную вещь только чтобы не расстроить продавца. Помните: постоянная жертвенность ради одобрения окружающих редко бывает замечена и оценена по достоинству. Вы не станете лучше в чужих глазах, постоянно пренебрегая своими интересами.
Не бойтесь показаться невежливым или кого-то обидеть. Если ваши границы систематически нарушают, молчаливое терпение («быть терпилой») только поощряет такое поведение. Используйте слова как инструмент для защиты своего психологического благополучия. Готовы начать строить и защищать свои границы?
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Ведутся строительные работы.
