Знакомая картина: будильник на 8 утра, полчаса в кровати с телефоном, затем спешный подъём с осознанием, что вы уже опаздываете. В выходные — долгий сон до 11 без забот. Так живёт большинство. А что, если я скажу, что можно иначе? Что можно получить реальное преимущество в ежедневной гонке за успехом, деньгами и признанием, причём абсолютно бесплатно? Для этого не нужны стимуляторы — всё необходимое уже есть у вас внутри.
Сила режима: почему это работает
Этот мощный буст даёт именно режим дня! Многие мои знакомые сначала сопротивлялись, утверждая, что главное — просто спать 8 часов, а в выходные можно и дольше. Но те, кто рискнул попробовать и не сдался, навсегда изменили своё отношение ко времени и сну. Они превратили сутки в эффективный инструмент, а не в череду авралов и усталости.
Как заставить время работать на вас
Сейчас я расскажу, как изменить свой режим, чтобы каждый день был продуктивным. Для нормального самочувствия человеку действительно необходимо около 8 часов сна, но распределить их можно по-разному. Существует множество систем, но сегодня мы разберём самую простую и, на мой взгляд, самую актуальную.
Полифазный сон: простой и эффективный метод
Метод до безобразия прост, но из всех, что я пробовал, этот — лучший. Его суть: вы ложитесь спать в полночь и встаёте в 5 утра (5 часов сна). Затем днём, в удобное для вас время, вы добавляете ещё один сон продолжительностью 1.5–2 часа. В сумме получаются те же 8 часов. Ключевое преимущество: у вас остаётся полно свободного времени вечером до полуночи для общения, хобби или работы.
А раннее утро с 5 часов станет вашим личным временем для прорыва: наконец-то прочитать отложенную книгу, спокойно погулять с собакой, изучить биографии великих людей и сделать первые шаги к изменению жизни! Тишина и ясность ума в эти часы — невероятно ценный ресурс.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Поэтапный разбор процесса самосовершенствования (Ч3) «Режим».
