Как прекратить общение с человеком, который постоянно транслирует негатив, критикует всех вокруг и буквально выливает на вас поток желчи? Взаимодействие с такими людьми часто оставляет ощущение полного опустошения и эмоционального «армагеддона». Сегодня мы разберемся, как с этим справиться.
План действий
В статье представлены три ключевые рекомендации. Первые две помогут вам быстро прекратить уже начавшийся неприятный разговор, а третья научит, как в принципе избегать подобного общения в будущем. Для удобства будем называть токсичного человека «токсиком».
Шаг 1: Распознать токсика
Первая и самая простая задача — определить, что перед вами именно такой человек. Есть два четких критерия.
Критерий первый: Сплошной негатив. Общение с токсиком начинается и заканчивается жалобами и критикой. Вы только поздоровались, а в ответ уже звучит: «Прикинь, мой начальник — идиот, коллега — конченый, а страна вообще дебильная». Мир токсика видится ему исключительно в черных красках, всё отвратительно и всё «отстой». Такой человек часто занимает позицию вечной жертвы, которую нужно жалеть. Со стороны он может казаться способным и здоровым, но его отличает эмоциональная незрелость, лень и нежелание что-либо менять. Если вы не разделяете его взгляды, вы становитесь пассивным слушателем этого ядовитого потока.
Критерий второй: Ваше молчаливое участие. Вам, как личности, токсик неинтересен. Ему плевать на ваши дела и успехи. Вы нужны ему лишь как «жилетка», в которую можно поплакаться, и как источник энергии, которую он высасывает, пока вы его слушаете. В таком диалоге вы чаще молчите, а он монополизирует разговор, чтобы «подзарядиться» за ваш счет.
Как прекратить токсичный разговор
Итак, вы вступили в разговор и поняли, что имеете дело с токсиком. Ваша главная задача — не подпитывать этот диалог.
Рекомендация первая: Не делитесь личным. Ни в коем случае не говорите о себе и не приводите примеры из собственной жизни, даже если у вас был похожий опыт. Фразы вроде «О, у меня тоже так было!» мгновенно делают вас «братом по несчастью». Для токсика вы станете идеальной мишенью, к которой он будет бежать за утешением при первой же возможности.
Обратите внимание: Что такое рефлексия? Как использовать саморефлексию для личностного роста?.
Рекомендация вторая: Давайте сухие, нейтральные ответы. Если коллега ноет, что начальник его не ценит, ограничьтесь общими фразами без эмоций: «Да, понимаю», «Что поделаешь», «Всем сейчас нелегко». Важно не критиковать его и не осуждать — это может создать ненужную связь. После такого сухого ответа выдержите паузу и, воспользовавшись моментом, вежливо завершите разговор: «Извини, мне пора, много дел». И попрощайтесь.
Как избежать общения с токсичными людьми
Рекомендация третья: Стратегия «притворства». Часто такие люди есть в нашем окружении, например, в рабочем коллективе. Они могут подойти под предлогом «пойти выпить кофе» или «перекурить», но истинная цель — выплеснуть негатив. В этом случае эффективно сработает тактика вежливого, но твердого отказа под благовидным предлогом. Можно «скосить под дурачка»: «Спасибо, но я только что пил кофе» или «Что-то сегодня не хочется курить, не лежит душа». Ваша задача — заранее дать понять, что вы не готовы быть слушателем, и быстро «обломать» намерения токсика. Не бойтесь говорить «нет» — он же не стесняется использовать ваше время и энергию.
Надеемся, эти советы помогут вам выстроить здоровые границы в общении. Делитесь в комментариях, на какие темы вы хотели бы увидеть новые статьи. Спасибо за внимание!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Как не дать себя использовать.
