Всего шесть минут, проведенных за книгой, способны значительно снизить артериальное давление и уровень гормона стресса. Регулярное чтение — это не просто приятное времяпрепровождение, а полноценная тренировка для ума. Оно укрепляет память, служит профилактикой нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, и способствует сохранению молодости мозга. Более того, исследования указывают на то, что эта привычка может увеличить продолжительность жизни. Какие еще удивительные преимущества скрывает в себе систематическое чтение?
Интересно, что с точки зрения эволюции чтение — относительно новое умение для человечества. Мы занимаемся им всего около 5-7 тысяч лет, что является небольшим сроком. Поэтому для нашего мозга этот процесс не является врожденным или естественным, ему приходится адаптироваться и создавать новые нейронные связи.
Эта «неестественность» чтения отражается и в современных привычках. Согласно данным ВЦИОМ, почти треть жителей России за год не открывает ни одной книги. Около 44% читают от одной до пяти книг, и лишь четверть населения можно назвать активными читателями, одолевающими более пяти книг ежегодно.
Чтение как лекарство для ума
Мало кто в полной мере осознает, насколько глубоко чтение влияет на нашу когнитивную сферу. Это далеко не тривиальное занятие, а сложный нейробиологический процесс, который перестраивает работу мозга.
Эксперты отмечают, что даже один прочитанный роман способен создать новые связи между нейронами. Стимулируя мозг к активной работе, чтение заставляет его функционировать эффективнее и постоянно развиваться.
Обратите внимание: Зимнее чтение: книги для каникул.
Этот процесс особенно важен в детском возрасте. Благодаря чтению дети не только улучшают свои интеллектуальные способности и творческое мышление, но и развивают эмпатию — умение понимать и чувствовать переживания других.Как чтение меняет структуру мозга
В 2009 году нейробиологи Тимоти Келлер и Марсель Джаст сделали важное открытие: чтение стимулирует образование нового белого вещества в мозге.
Белое вещество состоит из нервных волокон, которые подобно высокоскоростным магистралям соединяют различные области мозга, обеспечивая быструю передачу сигналов. Чтение помогает создать более плотную и эффективную нейронную сеть, улучшая коммуникацию между отделами мозга.
Если говорить проще, чтение «производит» специализированные клетки, которые ускоряют обмен информацией в вашей голове. Чем больше таких клеток, тем быстрее и слаженнее работает мозг.
Можно провести аналогию с компьютером: книги выступают в роли симуляторов реальности, которые отрывают нас от текущего момента и погружают в вымышленные миры, тем самым тренируя наш разум.
Почти любой объемный текст можно считать своеобразной «гимнастикой» для ума, которая улучшает память и повышает нейропластичность — способность мозга меняться и адаптироваться.
Эмпатия и долгосрочный эффект
Способность сопереживать литературным героям и радоваться их успехам связана с работой зеркальных нейронов. Эти нейроны активируются не только когда мы что-то делаем сами, но и когда наблюдаем за действиями других, даже вымышленных персонажей.
Исследования с использованием фМРТ, проведенные в Университете Эмори, подтвердили, что мозг продолжает активно обрабатывать информацию из книги даже после того, как она закрыта. Нейроны остаются возбужденными и обмениваются сигналами до пяти дней после завершения чтения, что свидетельствует о глубокой и длительной обработке материала.
Чтение и продолжительность жизни
Ученые из Йельского университета обнаружили любопытную корреляцию: люди, которые регулярно читают книги, живут в среднем на два года дольше тех, кто не читает вовсе. Всего 3,5 часа чтения в неделю могут снизить риск преждевременной смерти на 23%.
Профессор Бекка Р. Леви уточняет, что положительный эффект наблюдается и у тех, кто читает периодические издания (газеты, журналы), однако наиболее выраженная связь с долголетием прослеживается именно у любителей книг.
⚠️ Важно понимать, что исследование показывает статистическую связь, а не прямую причинно-следственную связь. Высокая продолжительность жизни может быть следствием целого комплекса факторов, среди которых чтение — один из важных элементов здорового и активного образа жизни.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Чтение для нас совсем не естественно.
