Кадр из фильма «Опасная игра Слоан»
Исследование hh.ru показало, что 17% работников сталкиваются со стрессом на рабочем месте ежедневно. Однако существуют профессии, где стресс является неотъемлемой частью работы, независимо от конкретной компании или коллектива. Карьерный консультант и основательница Института управления карьерой Айгун Курбанова для Marie Claire объясняет, что такое карьеры в условиях постоянного напряжения и как с этим жить.
Стресс в профессиональной среде может быть вызван множеством факторов, среди которых наиболее распространены:
Токсичная корпоративная культура: система штрафов, публичные выговоры, отсутствие позитивной обратной связи и признания заслуг сотрудников.
Сложные отношения в коллективе: проблемы с интеграцией новых сотрудников, застой амбиций у «старожилов», распространение сплетен, отсутствие командной поддержки и неэффективная коммуникация.
Некомпетентное руководство: эмоционально нестабильные или, наоборот, полностью закрытые лидеры, которые склонны к унижению подчиненных и не замечают их успехов.
Несоответствие задач способностям: с одной стороны, рутинные задания, ведущие к профессиональной деградации и скуке; с другой — непосильные задачи, вызывающие панику и ощущение собственной некомпетентности.
Хаос в организации процессов: высокая загрузка при нехватке персонала, размытые бизнес-процессы, ведущие к необходимости постоянных переработок.
Ощущение нестабильности: задержки заработной платы, постоянная угроза сокращения или закрытия компании, что лишает уверенности в завтрашнем дне.
Какие профессии самые стрессовые? 9 ключевых групп
1. Профессии, связанные с разрешением конфликтов
Юристы, адвокаты, медиаторы и судьи ежедневно погружены в водоворот человеческих споров, скандалов и неразрешенных ситуаций, что требует огромных эмоциональных затрат.
2. Профессии, связанные с помощью людям
Кадры из фильма «Аритмия»
Психологи, врачи, социальные работники и спасатели постоянно находятся рядом с чужой болью, страданиями и горем. Высокие ожидания пациентов и клиентов лишь усиливают эмоциональную нагрузку.
3. Профессии в системе правопорядка и наказания
Сотрудники правоохранительных органов и пенитенциарной системы работают с агрессивными и опасными людьми, а их рабочие дни часто сопряжены с реальными рисками для жизни и здоровья.
4. Профессии, связанные со смертью
Работники похоронных бюро, судмедэксперты, доулы смерти и персонал хосписов ежедневно сталкиваются с конечностью жизни. Постоянный контакт с горем близких умерших требует особой психологической устойчивости, чтобы не выгореть и не стать циничным. Сюда же можно отнести таксидермистов и мясников, чья работа со смертью животных также вызывает стресс.
5. Профессии с высокой коммуникативной нагрузкой
Кадры из сериала «Служба новостей»
Учителя, врачи, HR-специалисты, бортпроводники и журналисты каждый день взаимодействуют с десятками, а то и сотнями людей, каждый со своим характером и запросами. Интенсивное общение без возможности восстановления — прямой путь к эмоциональному выгоранию.
6. Профессии по шаблону (скрипту)
Работники колл-центров, менеджеры по продажам и страховые агенты часто вынуждены следовать жестким скриптам. Это может приводить к ощущению дегуманизации как у самого сотрудника, так и у клиента, который чувствует манипуляцию.
7. Профессии с высокой ответственностью за жизни и судьбы
Эти специалисты ежедневно несут груз решений, от которых зависят человеческие жизни или будущее целых компаний.
Обратите внимание: 10 принципов Илона Маска, которые привели его к успеху.
В эту группу входят хирурги, реаниматологи, авиадиспетчеры, пожарные, главные бухгалтеры и топ-менеджеры.8. Профессии с тяжелыми физическими условиями
Шахтеры, строители, лесорубы, грузчики и дорожные рабочие подвергают свое здоровье серьезным испытаниям из-за экстремальных условий и высоких физических нагрузок.
9. Профессии в условиях жестких дедлайнов
Кадры из сериала «Потомки»
Менеджеры проектов и организаторы мероприятий живут в условиях постоянной неопределенности и цейтнота. Для кого-то это бесконечный стресс, а для других — источник азарта и удовлетворения от завершенных задач.
Как выжить в стрессовой профессии: 3 практических совета
Совет 1: Найдите высший смысл
Важно смотреть не только на очевидные плюсы и минусы работы (зарплата, график), но и на более глубокие последствия вашего труда. Осознание пользы для общества, людей или мира в целом помогает противостоять внешнему давлению. Переформулируйте свою роль: не «у меня опасная работа», а «я делаю город безопаснее» (полицейский); не «я каждый день вижу смерть», а «я помогаю людям достойно завершить их путь» (работник хосписа).
Совет 2: Гордитесь своей профессией
Задайте себе вопросы: чувствуете ли вы уважение к себе как к специалисту? Считаете ли свою карьеру важной и полезной? Если нет, подумайте, что можно изменить в своем подходе к работе, чтобы появилась гордость за то, что вы делаете.
Совет 3: Учитесь управлять стрессом
Крайне важно развивать навыки восстановления. Устанавливайте четкие границы между работой и личной жизнью, планируйте время для полноценного отдыха (физического и эмоционального), создавайте комфортную обстановку на рабочем месте и старайтесь окружать себя поддерживающими коллегами.
Фото: кадры из фильмов
Больше интересных статей здесь: Успех.
