Если какие-то из этих идей найдут отклик в вашем сердце — смело берите их на вооружение для своей собственной жизни. Это не плагиат, а мудрое заимствование проверенных временем принципов.
Мне действительно повезло. На моем жизненном пути я имел возможность погрузиться в сотни книг, авторами которых были люди, достигшие невероятных высот — куда больших, чем мои собственные.
Среди моих учителей — нобелевский лауреат Дэниел Канеман, легендарный инвестор Чарли Мангер, один из отцов-основателей США Бенджамин Франклин, баскетбольная икона Коби Брайант, современный философ-стоик Райан Холидей и многие другие выдающиеся личности.
Этот опыт подарил мне тысячи новых перспектив и практических инструментов для улучшения качества жизни. И я готов с вами поделиться главным выводом...
Я без тени сомнения «украл» и внедрил в свою рутину каждый ценный совет, которым эти люди щедро делились на страницах своих произведений.
Будь то выработка полезных привычек, поиск путей к счастью или стратегии увеличения дохода — эти идеи оказали колоссальное влияние на мою жизнь.
Чтобы и вы могли извлечь из них пользу, я собрал 12 самых мощных и неочевидных принципов, которые беззастенчиво позаимствовал у тех, кто добился большего успеха. Надеюсь, они вдохновят и вас!
1. Минимизируйте количество ежедневных решений
Ежедневно наш мозг вынужден обрабатывать тысячи микрорешений: вставать по будильнику или поспать еще? Что надеть? Завтракать ли? Если да, то чем? Этот поток практически бесконечен. Лишь малая часть этих выборов действительно значима, остальные — рутинный шум.
Исследования показывают тревожный факт: наш ресурс для принятия взвешенных решений ограничен. Это явление известно как «усталость от принятия решений».
Если вы потратите ментальную энергию утром на выбор между омлетом и кашей, то к вечеру, столкнувшись с искушением съесть пирожное, у вас просто не останется сил сказать «нет». Вы с большей вероятностью поддадитесь слабости.
Джон Тирни, соавтор бестселлера «Сила воли», объясняет это так:
«Усталость от решений помогает понять, почему в целом разумные люди срываются на коллегах, совершают импульсивные покупки, выбирают вредную еду в супермаркете и поддаются навязчивым предложениям. Вы не можете принимать решение за решением, не заплатив за это психологическую цену. Это отличается от физической усталости — вы можете не осознавать истощения, но ваш запас ментальной энергии будет на исходе».
Проще говоря, каждое решение, даже самое маленькое, расходует ваш психический «топливо». Ключ к сохранению ясности ума — сократить количество таких выборов, автоматизировав рутину или делегировав ее.
Этот подход снижает стресс, повышает продуктивность и в конечном итоге делает вас счастливее, освобождая ресурсы для действительно важных вещей.
2. Откажитесь от обычного списка дел в пользу «списка успеха»
Важная истина: успех приходит не к тому, кто делает больше всего задач, а к тому, кто ежедневно фокусируется на самых значимых из них.
В этом кроется проблема традиционных to-do листов. Они, как правило, представляют собой просто перечень всего, что, как вам кажется, нужно сделать, а не того, что действительно ведет к цели.
Вычеркивание десятка мелких, неважных пунктов приносит кратковременное удовлетворение, но часто заслоняет собой главное.
Вместо списка дел создавайте «список успеха». Гэри Келлер, основатель крупнейшей в мире компании по недвижимости, в книге «Единственное, что важно» говорит:
«Списки дел — длинные, списки успеха — короткие. Первые тянут вас в разные стороны, вторые задают четкое направление. Один представляет собой неорганизованный каталог, другой — сфокусированный план. Если ваш список не ведет к успеху, он ведет не туда. Перечень, в котором есть всё, скорее всего, уведет вас куда угодно, кроме места вашей мечты».
Не все задачи равнозначны. Помыть окна может казаться важным, но это редко продвигает вас к значимым целям. Это просто отвлекающий маневр.
В следующий раз, составляя план, не просто записывайте задачи. Потратьте несколько минут, чтобы расставить приоритеты, и затем сконцентрируйтесь на выполнении лишь трех самых важных пунктов.
3. Превратите «должен» в «могу»
Многие из нас борются с формированием новых привычек. Простой, но действенный сдвиг в мышлении может все изменить: перестаньте видеть в привычках обузу. Начните воспринимать их как возможность.
В книге «Атомные привычки» Джеймс Клир предлагает мощную лингвистическую технику:
«Мы часто говорим о том, что мы «должны» сделать за день. Вы «должны» рано встать на работу. Вы «должны» сделать еще один холодный звонок. Вы «должны» приготовить ужин. А теперь просто замените одно слово: вы не «должны». Вы «можете». Вы «можете» рано встать на работу. Вы «получаете возможность» сделать еще один звонок. Вы «получаете шанс» приготовить ужин для семьи».
Это не просто игра слов. Это фундаментальный пересмотр мотивации. Заменив «должен» на «могу», вы начинаете видеть в ежедневном беге, чтении или письме не тяжкую повинность, а привилегию.
Попробуйте на практике:
- Вместо: «Я должен сегодня побегать». Скажите: «Сегодня я могу улучшить свою выносливость и здоровье».
- Вместо: «Я должен почитать». Скажите: «Сегодня я могу учиться у величайших умов человечества».
- Вместо: «Я должен написать статью». Скажите: «Сегодня я могу поделиться идеями, которые помогут другим».
Переформулируя привычки, вы акцентируете их пользу, а не сложность, что психологически облегчает их внедрение в жизнь.
4. Используйте самый приятный для человека звук — его имя
Хотите стать более приятным собеседником и укрепить отношения? Это естественное желание, и оно критически важно как для карьерного роста, так и для личной жизни.
К счастью, существует простая, но невероятно эффективная техника. В классике Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» рассказывается о политике Джиме Фарли, который мог запомнить имена 50 000 человек!
Почему это так важно? Во-первых, помня имя человека, вы проявляете уважение и показываете, что он для вас важен. Забыть имя, особенно после повторного представления, — значит невольно его обидеть. Во-вторых, использование имени в разговоре повышает уровень вовлеченности собеседника. Как метко заметил Карнеги, «имя человека — самый сладкий и самый важный для него звук на любом языке».
Запоминание и употребление имени — это тонкий, но мощный инструмент построения rapport (взаимопонимания). В следующий раз при знакомстве приложите сознательное усилие, чтобы запомнить имя нового человека и уместно использовать его в беседе.
5. Научитесь «читать» ноги собеседника
Как понять, искренне ли с вами общается человек, или ему скучно и некомфортно? Большинство смотрит на лицо, но люди — мастера контролировать мимику, чтобы скрыть истинные эмоции.
Бывший агент ФБР Джо Наварро в книге «Язык телодвижений» предлагает более надежный индикатор — ноги. Он утверждает, что ноги — самая «честная» часть нашего тела.
Представьте: собеседник улыбается и кивает, но его ступни развернуты от вас, возможно, по направлению к выходу. Это невербальный сигнал о том, что человек мысленно уже покидает разговор или чувствует дискомфорт.
И наоборот, если носки его обуви направлены прямо на вас — это хороший знак вовлеченности и интереса.
Этот простой прием позволяет получать более правдивую информацию о настроении собеседника, чем анализ его лица.
6. Примените принцип «Mise En Place» за пределами кухни
В профессиональной кулинарии есть термин «Mise En Place» (фр. «всё на своих местах»). Повара не начинают готовить, пока все ингредиенты не будут нарезаны, отмерены, а инструменты — разложены и готовы к использованию.
Этот принцип минимизирует трение в процессе работы, позволяя готовить эффективнее и качественнее. И он применим не только на кухне.
Профессор Эми Вуд в книге «Хорошие привычки, плохие привычки» рекомендует использовать «Mise En Place» для формирования новых полезных ритуалов. Суть в том, чтобы заранее уменьшить усилие, необходимое для старта.
Примеры:
- Хотите питаться здоровее? Приготовьте и разложите по контейнерам полезные обеды на неделю вперед.
- Планируете утреннюю пробежку? С вечера положите спортивную форму и кроссовки у кровати.
- Мечтаете читать больше? Положите книгу на прикроватную тумбочку.
Снижая «трение» для хороших привычек, вы многократно увеличиваете шансы на их успешное внедрение.
7. Не будьте ослом, разрывающимся между двумя стогами
На вопрос Тима Феррисса о лучшем совете для молодого себя, предприниматель Дерек Сиверс в книге «Инструменты титанов» ответил кратко: «Не будь ослом».
Он привел притчу об осле, который стоял на равном расстоянии от стога сена и ведра с водой. Не в силах решить, что сделать первым — поесть или попить, — он так и не сдвинулся с места, в итоге погибнув и от голода, и от жажды.
Сиверс пояснил:
«Осел не мог мыслить последовательно. Если бы он мог, то понял бы, что можно сначала попить, а потом пойти поесть. Мой совет: не будьте этим ослом. Вы можете достичь всего, чего хотите. Вам просто нужны дальновидность и терпение, чтобы делать это по очереди».
Если у вас есть 10 целей на 10 лет — вы можете достичь их всех. Но для этого нужно посвятить каждый год одной главной цели, а не пытаться хвататься за всё сразу. Фокус и последовательность побеждают многозадачность.
8. Запретите себе использовать цифру 7 при оценке идей
Когда нужно быстро принять решение, оцените вариант по шкале от 1 до 10. Но с одним строгим условием: нельзя ставить оценку 7.
Эту технику предлагает Тим Феррисс. Почему именно 7? Потому что это «безопасная», нейтральная оценка, которая не обязывает к действию. Сказав «7 из 10», вы, скорее всего, будете колебаться и в итоге согласитесь на посредственный вариант.
Оценка 6 или ниже — явный сигнал «нет». Оценка 8 или выше — четкое «да, это интересно». Этот метод вынуждает вас занимать определенную позицию, избегая нерешительности.
Используйте его для любых решений: от покупки книги до выбора проекта. Перестаньте играть в безопасность. Определяйтесь.
9. Разрешите себе «ныть» — но только как двигатель перемен
Миллиардер Марк Кьюбан в своей книге «Как выиграть в спорте больших денег» открыто заявляет, что он — профессиональный «нытик». И именно это качество стало для него двигателем успеха.
В школе он «ныл», что не может попасть на бизнес-курсы, и стал посещать лекции в университете. Позже, «нытя» о том, что не может слушать любимую спортивную команду, он основал компанию AudioNet. Посещая матчи «Даллас Маверикс», он «ныл» о плохой организации шоу — и в итоге купил команду.
Кьюбан пишет:
«Я не понимаю, почему нытье имеет негативный оттенок. Это первый шаг к изменениям. Это момент, когда вы осознаете, что что-то не так, и что вы должны взять на себя инициативу, чтобы это исправить... Люди, которые не ноют, часто просто смиряются. Они идут по жизни, зная, что не могут ничего изменить. Называйте меня нытиком — я вижу в этом источник действий».
Ключ в том, чтобы ваше «нытье» не было бесплодным сетованием, а становилось отправной точкой для поиска решения и активных действий.
10. Возьмите творческий отпуск, чтобы избежать выгорания
Чувствуете творческий ступор или профессиональное выгорание? Возможно, вам нужен не обычный отпуск, а творческий саббатикал — небольшой перерыв для перезагрузки и смены перспективы.
Известный дизайнер Стефан Сагмейстер, о котором пишет Остин Клеон в книге «Покажи свою работу», каждые семь лет закрывает студию на целый год. Он считает, что такой перерыв бесценен: «Все, что мы создали в следующие семь лет после первого творческого отпуска, выросло из идей, зародившихся в тот год».
Не обязательно брать год. Это может быть неделя, день или даже несколько часов, посвященных чему-то совершенно иному. Такой перерыв помогает генерировать свежие идеи, преодолевать творческие блоки и возвращаться к работе с новыми силами.
11. Просите не «мнение», а «совет»
Когда вам нужна обратная связь по идее, никогда не спрашивайте: «Какое у тебя мнение?». Всегда формулируйте просьбу как: «Дай мне, пожалуйста, совет».
Разница, как объясняет психолог Роберт Чалдини в книге «Предисуазия», фундаментальна. Просьба о «совете» настраивает собеседника на сотрудничество и желание помочь. Он чувствует себя вовлеченным в ваш проект.
Просьба же высказать «мнение» запускает в человеке режим самоанализа и критической оценки, что психологически отдаляет его от вас и вашей идеи.
Как сказал писатель Сол Беллоу: «Когда мы просим совета, мы обычно ищем сообщника». Прося совета, вы с большей вероятностью получите не только feedback, но и сторонника.
12. Практикуйте «жизнь в условиях ограничений», чтобы победить страх бедности
Страх финансовой нестабильности парализует многих, мешая браться за амбициозные проекты. Древнеримский философ Сенека предлагал мощный антидот — «репетицию страха».
Вместо того чтобы постоянно бояться худшего, сознательно проживите его в безопасных условиях. Выделите несколько дней, чтобы пожить на минимуме: носите простую одежду, ешьте дешевую, но питательную еду (овсянка, рис, бобы), откажитесь от платных развлечений, ходите пешком, читайте книги из библиотеки.
Спросите себя в конце этого опыта: «И это то, чего я так боялся?». Вы обнаружите, что ваше базовое благополучие и счастье гораздо меньше зависят от денег, чем кажется.
Это знание даст вам невероятную внутреннюю свободу и смелость идти на оправданные риски, потому что вы будете знать: даже в случае неудачи вы сможете выстоять. Вас сочтут стойким, хотя вы просто готовились к трудностям заранее.
Надеюсь, эти идеи окажутся для вас такими же полезными, как и для меня. Если вы хотите узнавать больше подобных insights из лучших книг по саморазвитию, бизнесу и психологии — присоединяйтесь к нашему сообществу.
#саморазвитие #успех #продуктивность #психология #привычки
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: 12 вещей, которые я украл у людей, более успешных, чем я.
