Десять принципов процветания для любого человека от звездного коуча Слоан Шеридан-Уильямс
1. Ставьте конкретные цели, но сохраняйте внутреннюю гибкость
Мечты и цели — это топливо для движения вперед. Однако, по мнению Слоан, не менее важна способность оставаться гибким и не становиться заложником собственных планов. Жизнь непредсказуема, и слепая привязанность к цели может привести к разочарованию. Спросите себя: насколько ваши сегодняшние устремления соответствуют тому, кем вы стали? Стоит ли безоговорочно слушать советы своего 10-летнего «я»?
Если вы стремитесь к богатству, важно понять глубинные мотивы. Чего вы на самом деле хотите: финансовой безопасности, уверенности в будущем или повышения самооценки? Коуч предупреждает: когда в цели замешано эго и гордыня, процесс теряет конструктивность. Вы тратите колоссальную энергию и можете сбиться с пути. Даже достигнув желаемого, рискуете остаться неудовлетворенным.
Ключевой вопрос, который Слоан задает клиентам: вами движет стремление к удовольствию или желание избежать боли? Для устойчивого прогресса важно, чтобы за целью стояла сильная положительная эмоция — она станет вашим внутренним двигателем.
2. Стремитесь не к мимолетному счастью, а к глубокой гармонии
Погоня за счастьем как за постоянной эйфорией — тупиковый путь. С биологической точки зрения наш мозг не способен долго находиться в таком состоянии. Вместо этого Слоан предлагает сосредоточиться на достижении contentment — состояния удовлетворенности, внутреннего покоя и гармонии. Это более устойчивое и приземленное чувство, в котором можно пребывать постоянно, несмотря на жизненные перипетии.
Жизнь многогранна: успехи на работе могут сочетаться с трудностями в личной жизни. Однако ничто не мешает вам сохранять внутреннее равновесие, доверять миру и своей интуиции, практиковать благодарность за все, что преподносит судьба.
3. Долголетие и успех: умение договариваться со своим эго
Наблюдая за тысячами клиентов за почти два десятилетия практики, Слоан выделила черты, характерные для долгоживущих и успешных людей. Прежде всего, они не относятся к жизни и к себе излишне серьезно. Они умеют быстро восстанавливаться после стресса, сбрасывать негативные эмоции и ясно коммуницировать свои потребности, что минимизирует обиды и недопонимания.
У таких людей есть внутренняя вера — не обязательно религиозная, а чувство принадлежности к чему-то большему. Они активны, берут ответственность за свою жизнь и не считают себя жертвами обстоятельств. Не забывает коуч и о физическом здоровье: рацион, богатый антиоксидантами (как в зеленом чае матча) и подщелачивающими продуктами (овощи, злаки), — важная составляющая благополучия.
4. Проанализируйте и трансформируйте свои ограничивающие установки
Часто именно глубинные, часто подсознательные убеждения и связанные с ними эмоции (страх, неуверенность) блокируют нашу энергию и мешают двигаться вперед. Задача коуча — быстро добраться до корня проблемы. Например, за фразой «Я боюсь перемен» может скрываться страх одиночества или потери стабильности.
Важно понять ваше отношение к себе и миру. Распространенная установка — «Успех не для меня». Но что такое успех лично для вас? Если это деньги, то что они символизируют? Часто установки противоречат друг другу: желание построить карьеру может конфликтовать с детским убеждением, что богатство аморально. Поскольку боль и страх — более сильные эмоции, чем радость, негативные установки часто берут верх. Слоан советует регулярно проводить «диагностику» своих убеждений и сознательно менять те, что вас ограничивают.
5. Найдите своего проводника или наставника
В Великобритании обращение к коучу, особенно в сферах wellbeing и повышения личной эффективности, стало нормой. Слоан убеждена: для роста необходим взгляд со стороны. Наставником может быть не только профессиональный коуч, но и любой человек, которому вы полностью доверяете. Он поможет объективно оценить ситуацию и наметить путь изменений, что самостоятельно сделать крайне сложно.
Интересно, что в некоторых культурах, например, в Дубае, эта практика не так распространена, и клиенты часто скрывают факт работы с коучем или приезжают на консультации в Лондон тайно.
Обратите внимание: Бизнес на продаже развесного чая и кофе. Детальный план.
6. Будьте аутентичны на собеседовании
Ключ к успешному собеседованию — естественность и честность. Рекрутеры ценят кандидатов, которые четко понимают, чего хотят, но при этом демонстрируют гибкость и готовность адаптироваться. Уверенность не должна переходить в высокомерие.
Не бойтесь задавать вопросы. Собеседование — это двусторонний процесс, ваша возможность оценить потенциальное место работы. Уточняйте моменты, важные лично для вас (гибкий график, локация). Активные вопросы не только показывают вашу заинтересованность и навыки командного игрока, но и переводят формальный допрос в более непринужденный диалог.
7. Делегируйте: подумайте о виртуальном ассистенте
Социальные сети сегодня — серьезный инструмент для бизнеса и самопрезентации. Их профессиональное ведение, особенно в нескольких платформах одновременно, — это работа на полный день. Если присутствие в соцсетях важно для вашей карьеры, рациональнее передать эту задачу на аутсорсинг виртуальному помощнику.
Это экономит время и деньги (в Великобритании услуги такого специалиста стоят около 5-10 долларов в час), при этом помощник может находиться в любой точке мира. По аналогии можно нанять фрилансера для PR, бухгалтерии или программирования — эти услуги стали более доступными.
8. Соревнуйтесь только с собой вчерашним
Зависть и конкуренция с другими часто бесполезны, поскольку мы сравниваем себя не с реальным человеком, а с его идеализированным образом, особенно в соцсетях. Гораздо продуктивнее соревноваться с самим собой, стремясь стать лучше, чем вы были вчера.
Слоан рекомендует определить три свои ключевые сильные стороны, которые уже есть в вашем арсенале (например, креативность, коммуникабельность, харизма), и сознательно делать на них акцент — в собеседованиях, онлайн-присутствии. Это ваш уникальный козырь.
9. Используйте силу визуализации
Метод визуализации имеет научное обоснование. Регулярно представляя, что вы уже достигли цели, вы повышаете шансы на ее реализацию. Помогают символы, образы, талисманы, связанные с вашей мечтой. Они воздействуют на ретикулярную активирующую систему мозга, которая отвечает за фокусировку внимания на целях.
Например, мечтая о повышении, можно заказать профессиональную фотосессию в образе успешного руководителя. Или, как один из клиентов Слоан, банкир, купить статуэтку «Оскара» как символ признания. Коллажи желаний (vision boards) также очень эффективны. Если визуализация вызывает сопротивление, это повод разобраться в своих ограничивающих установках.
10. Прислушивайтесь к себе, а не к общим советам «экспертов»
Универсальных рецептов карьеры не существует. Совет менять работу каждые пять лет может не подойти именно вам. Если вы чувствуете себя на своем месте, вдохновлены и получаете удовлетворение, зачем что-то менять? Однако полезно периодически проводить честный самоанализ.
Задайте себе вопросы: Нанял бы я себя на свою должность? Приношу ли я реальную пользу? Я развиваюсь или топчусь на месте? Чего я боюсь, думая о переменах? Помните, что изменения — естественная часть жизни, и важно быть к ним готовым.
10 качеств успешных людей по версии Слоан Шеридан-Уильямс
1. Непоколебимая вера в себя.
2. Отсутствие страха перед неудачей.
3. Оригинальность и креативность.
4. Настойчивость.
5. Хорошо развитая интуиция.
6. Глубокое самопонимание, знание своих сильных и слабых сторон, умение противостоять страхам.
7. Последовательность в мыслях и гибкость в действиях.
8. Умение конструктивно воспринимать критику и брать на себя ответственность.
9. Высокие коммуникативные навыки.
10. Практика благодарности за то, что имеешь.
Светлана КолчикФото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Велнес-коуч — это смесь бизнес-тренера и психотерапевта. Коуч Слоан Шеридан-Уильямс в Лондоне одна из самых востребованных..
