Эту мощную технику я нашла и перевела с английского в одном из учебников по нейролингвистическому программированию. Авторство мне неизвестно, но я убедилась на практике: если выполнить упражнение правильно, всего за полчаса можно переосмыслить свою жизнь и увидеть ее в новом свете.
Что вы получите в результате:
- Выявите свои глубинные, а не навязанные ценности.
- Поймете, почему в ключевых ситуациях прошлого вы поступали именно так, а не иначе.
- Определите четкий вектор для движения вперед, основанный на вашей истинной природе.
Для работы вам понадобятся только бумага и ручка. Гаджеты здесь не помощники — важно подключить моторную память и погрузиться в процесс.
Шаг 1: Создайте систему координат вашей жизни
Нарисуйте на листе две перпендикулярные оси. Горизонтальная ось (Т) — это ось времени, вашего возраста. Она начинается в точке рождения и идет вправо до вашего нынешнего возраста. Вертикальная ось (Е) — шкала эмоций. Отведите ее примерно на 10 см (или клеточек) вверх и вниз от центра. Вверху — пиковые позитивные эмоции (+10), внизу — сильные негативные (-10).
Шаг 2: Разметьте временные интервалы
Отметьте на оси Т ваш текущий возраст. Пространство от 0 до этой точки разделите на равные промежутки, соответствующие 2-5 годам. Цель — получить от 9 до 15 ключевых точек на временной шкале. Это будут опорные периоды для анализа.
Шаг 3: Вспомните и оцените ключевые события
Мысленно вернитесь в каждый отмеченный возрастной период. Вспомните самое яркое, эмоционально заряженное событие того времени — будь то радостное или травмирующее. Иногда одно негативное переживание может затмить собой множество хороших моментов.
Для каждого периода поставьте точку на вертикальной шкале Е, соответствующую силе эмоций (от -10 до +10). Рядом кратко запишите, что это было за событие. Например:
- 7 лет — поход в школу. Стал изгоем в классе. Оценка: -8.
- 15 лет — победа во Всероссийской олимпиаде, уважение одноклассников. Оценка: +7.
- 21 год — потеря близкого человека. Оценка: -10.
- 30 лет — неожиданное увольнение, поиск себя. Оценка: -8.
Соедините все точки. Перед вами — уникальный «график вашей жизни». Удивительно, но эти цифры и события уже содержат в себе код ваших главных жизненных ценностей.
Шаг 4: Расшифруйте график и найдите свои ценности
Задайте себе вопрос: почему из всего многообразия событий того периода в памяти всплыло именно это? Например, если вас несколько раз увольняли, но ярким осталось только одно увольнение, значит, в нем была затронута какая-то особая струна. Возможно, тогда вас публично унизил руководитель, и это задело вашу потребность в уважении и признании.
Так рождается первая ценность: быть значимым, получать одобрение, быть лидером.
Пройдитесь так по каждому событию. Глубокий анализ превратит сухие факты в осознанные ценности, желания и цели.
Пример из личного опыта
Вот как я расшифровала свой график:
- 3 года — первые детские воспоминания. Ценность: новизна. Мне важны новые эмоции, места, впечатления. Я часто меняю обстановку, окружение, пробую новое.
- 6 лет — первый класс. Ценность: лидерство и превосходство. Желание быть лучшей, объективно первой, а не просто вести за собой.
- 8 лет — переход в частную школу. Ценность: финансовая свобода. Осознание, что деньги дают выбор, качество жизни и новые возможности.
- 13 лет — набор веса и изгойство в классе. Ценность: эстетика и забота о себе. Понимание важности внешнего вида и самоощущения.
- 16 лет — поступление в вуз. Ценность: управление собственной жизнью. Желание делать осознанный выбор, а не следовать навязанному сценарию.
- 18 лет — первое расставание. Ценность: свобода выбора и отсутствие компромиссов. Установка «лучше быть одной, чем с кем попало».
- 22 года — первая серьезная работа в Москве. Ценность: саморазвитие и интеллект. Осознание ценности знаний и постоянного роста.
- 24 года — первая удаленная работа. Ценность: удовольствие от деятельности и свобода. Понимание, что важны не только деньги, но и комфорт, гибкость, смысл.
- 26 лет — крупное личное достижение. Ценность: достижение высот и постановка целей. Важность самостоятельного преодоления вершин и постоянного повышения планки.
Как видите, все оказалось логично и системно. Если бы меня спросили о ценностях в лоб, я бы, наверное, говорила о семье и счастье. Но мой «график жизни» показал совсем другие, более конкретные и действенные двигатели. Над этим действительно стоит задуматься.
#психология #психология жизни #работа на дому #работа мечты
#эффективность бизнеса #продуктивность #достижение целей #цели
#бизнес и финансы #предприниматель
Обратите внимание: Почему я постоянно пробую что-то необычное в жизни?.
Больше интересных статей здесь: Бизнес.
Источник статьи: Технология нлп для поиска истинных ценностей и смыслов жизни.
