Мотивация — это внутренний двигатель наших действий. Она бывает двух основных типов. Внутренняя мотивация рождается из личного интереса, удовольствия или чувства значимости дела. Внешняя мотивация связана с получением награды или избеганием наказания извне, например, премии за работу или штрафа за опоздание.
Два вектора стремлений
В основе наших поступков часто лежит одно из двух направлений:
- Мотивация «ОТ» — стремление избежать негативных последствий. Например, начать правильно питаться, чтобы не столкнуться с проблемами со здоровьем, или обратиться к психологу, чтобы предотвратить кризис в отношениях.
- Мотивация «К» — желание достичь позитивной цели. Тот же спорт может быть направлен на создание красивого, подтянутого тела, а визит к психологу — на укрепление самооценки, построение гармоничных отношений или реализацию мечты о семье.
Оба типа важны и дополняют друг друга. Можно сказать, что мотивация «от» подталкивает нас сзади, заставляя сдвинуться с места, а мотивация «к» — манит вперёд, как маяк, рисуя привлекательный образ будущего.
Практика: Визуализация последствий
Предлагаю эффективную технику, которая задействует оба типа мотивации через работу воображения. Выберите дело, которое давно откладываете, или привычку, которую хотите внедрить.
- Закройте глаза и представьте негативный сценарий. Что будет с вами через год, два или десять лет, если вы так и не начнёте? Допустите самый пессимистичный вариант. Прорисуйте детали: ваша внешность, окружение, эмоции. Где вы находитесь? Что чувствуете — сожаление, разочарование, вину за упущенные возможности? Чем ярче и подробнее картина, тем сильнее будет «толчок» мотивации «от».
- Теперь визуализируйте позитивный исход. Представьте, что вы решились, действуете и достигаете цели. Каким вы станете через год? А через десять лет? Обратите внимание на мелочи: ваша уверенность, энергия, достижения, окружение. Какие новые возможности открылись? Эта картина создаст мощную тягу «к» — желание воплотить этот образ в реальность.
Сопоставление этих двух мысленных «фильмов» создаёт мощный контраст и даёт чёткий ответ, зачем вам нужно действовать прямо сейчас.
Помните: ваша жизнь и её изменения — в ваших руках. Вы всегда свободны в выборе: оставаться в текущей точке или сделать шаг к тому будущему, которое вы только что представили.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Как себя замотивировать.
