Пошаговая инструкция по саморазрушению
- Разминка: фокус на неудачах. Для начала отлично сработает мысленный перечень всех целей, которых вы так и не достигли за прошедший год. Не сбросили лишние килограммы? Не совершили карьерный прорыв? Не реализовали творческие амбиции или не улучшили отношения с близкими? Прекрасно. Сконцентрируйтесь на этом чувстве неудовлетворённости и позвольте ему омрачить предпраздничные дни.
- Сравнение с гениями. Следующий этап — провести беспощадное сравнение своих скромных достижений с титанами вроде Илона Маска, Николы Теслы, Михаила Лермонтова или Марии Кюри. Вспомните, чего они добились к вашему возрасту, и почувствуйте всю глубину собственной несостоятельности. Разве ваши успехи могут сравниться с их вкладом в историю? Отлично, чувство неполноценности растёт.
- Самобичевание и чувство вины. Обязательно покопайтесь в прошлом и начните винить себя за все промахи и ошибки, совершённые за год.
Обратите внимание: Методы преодоления страха перед выходом из зоны комфорта.
Сорвались на детях? Приняли неверное финансовое решение? Поступили не лучшим образом в личных или профессиональных отношениях? Погрузитесь в это чувство вины с головой — оно станет надёжным фундаментом для скверного настроения. - Воскрешение старых обид. Чтобы гарантированно испортить настроение не только себе, но и всей семье, мастерски припомните все старые обиды. Кто и когда вас подвёл? Кто не оправдал ваших ожиданий? Не стесняйтесь высказать свои претензии. А для полного эффекта можно вспомнить и детские упрёки от родителей — это всегда работает безотказно.
- Кульминация: разочарование в подарках. И, наконец, коронный приём — мысленно вернуться к прошлому празднику и прокрутить в голове ситуацию с подарком. Вспомните, как тонко намекали на желанную поездку, как восхищались фотографиями Праги, и как в итоге получили в подарок совершенно не то (например, горные лыжи). Погрузитесь в это чувство разочарования и непонимания.
Вот и всё. Теперь вы полностью готовы к тому, чтобы провести праздники в унынии и тоске.
Подписывайтесь на наш сайт в телеграм ? Привычки на миллион!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Как испортить себе настроение перед праздниками?.
