Казалось бы, что может быть проще и обыденнее, чем перекинуться парой фраз с коллегой у кулера или во время обеденного перерыва? Однако нейробиология и социология доказывают, что эти, на первый взгляд, незначительные беседы играют фундаментальную роль в нашем профессиональном благополучии и эффективности. Несмотря на рост удаленной работы и цифрового общения, живое взаимодействие в коллективе остается незаменимым источником мотивации и поддержки.
Три ключевые причины, почему общение с командой необходимо
Заряд мотивации и энергии. Утренний разговор с коллегой — это не просто ритуал. Это способ «запустить» мозг в позитивном ключе, получить заряд энергии на весь день. Важно понимать разницу между внутренним диалогом о работе, который часто приводит к ощущению перегруженности, и обсуждением задач с другими. Проговаривая планы и проблемы вслух, мы не только структурируем мысли, но и получаем психологическую разгрузку, осознавая, что мы не одни в решении рабочих вопросов.
Психологический отдых и переключение. Выходные далеко не всегда приносят полноценный отдых. Домашние хлопоты, заботы о семье и быт могут оставлять чувство усталости. Коллега в этой ситуации становится тем самым «свободным ухом», готовым выслушать ваши истории, будь то поиск школьной формы или ремонт после визита родственников. Это взаимный обмен, который помогает эмоционально разгрузиться и вернуться в рабочий ритм. Главное — сохранять баланс и не превращать легкую беседу в глубокую психотерапевтическую сессию.
Укрепление связей и чувства команды. В эпоху гибридного и удаленного формата работы чувство принадлежности к коллективу может ослабевать. Сложно ощущать себя частью команды, когда видишь коллег только в маленьких аватарах на экране.
Обратите внимание: Почему мечты не исполняются?.
Поэтому сознательное поддержание позитивного неформального общения, выходящего за рамки рабочих задач, становится критически важным. Даже в офисе сотрудники могут чувствовать себя изолированно. Противодействовать этому помогают совместные обеды или мероприятия по тимбилдингу, которые восстанавливают человеческую связь.
Что говорят исследования: ценность живого общения
Опрос среди двух тысяч британских специалистов наглядно демонстрирует значимость такого общения: 86% респондентов считают его важной частью рабочего опыта. Хотя 73% активно обмениваются информацией с коллегами, многие подчеркивают превосходство личного контакта над онлайн-коммуникацией. Так, 31% ценят общение во время кофе-брейков, 25% предпочитают совместные обеды, а 24% любят обсуждать интересные рабочие моменты.
Любопытно, что пик общительности приходится на понедельник. Вероятно, это связано с обилием тем после выходных: коллеги делятся впечатлениями от отдыха, обсуждают погоду, просмотренные фильмы, семейные новости, спортивные события, планы на отпуск и даже бытовые покупки. Этот всплеск коммуникации может быть реакцией на эмоциональную сложность первого рабочего дня. Именно для того, чтобы сделать общение максимально полезным, а рабочие дни — менее напряженными, нейробиолог Линда Шоу сформулировала четыре практических правила.
Как правильно общаться с коллегами: 4 совета от нейробиолога
1. Не избегайте личных тем
Если коллега делится деталями своей жизни, не стоит уходить в глухую оборону. Вам не обязательно раскрывать все секреты, но проявить взаимность, рассказав что-то нейтральное о себе, — значит построить мост доверия. Это помогает создать комфортную атмосферу и не выглядеть отстраненным или высокомерным человеком.
2. Обсуждайте рабочие вопросы
Как уже отмечалось, разговоры о работе помогают увидеть ее в новом свете. Активное обсуждение проектов, обмен мнениями и совместный поиск решений не только повышают вовлеченность, но и могут породить неожиданно эффективные идеи. Это превращает рутину в общее дело.
3. Измените угол зрения
Вместо того чтобы в понедельник утром думать о предстоящих трудностях, попробуйте переформулировать их как интересные вызовы. Также старайтесь минимизировать общение с хроническими нытиками, чей негативный настрой может быть заразителен. Фокус на возможностях, а не на проблемах, меняет восприятие рабочего дня.
4. Отмечайте маленькие победы
Когда работа кажется монотонной, важно создавать для себя моменты признания. Если похвала от руководства — редкость, найдите поддержку в коллективе. Делитесь своими успехами с коллегами и не забывайте сами хвалить других. А также не пренебрегайте самонаградой — небольшие приятные покупки или действия после завершения задачи отлично поддерживают мотивацию.
Кристина Калугина
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Рассказываем, как на нас влияют разговоры с коллегами, и почему мы стали общаться гораздо меньше..
