Исследования показывают, что традиция новогодних обещаний не так популярна и эффективна, как может показаться. Согласно данным Института статистических исследований мозга, лишь 45% жителей западных стран вообще ставят себе цели на новый год. И что еще более показательно — из этого числа свои обещания выполняют только 8%. Почему же столь благие намерения так часто терпят крах?
Главные причины провала новогодних обещаний
Причина 1: Стремление изменить всё и сразу
Первая и самая распространенная ловушка — это попытка кардинально изменить свою жизнь одним махом. Вдохновленные идеей «нового себя», люди часто берут на себя непосильные обязательства, прикладывая максимальные усилия с самого старта. Это можно сравнить с подъемом по лестнице: вместо того чтобы методично преодолевать одну ступеньку за другой, человек пытается перепрыгнуть через десять. Результат предсказуем: потеря равновесия, «подворот ноги» и болезненное падение, после которого пропадает всякая мотивация продолжать.
Причина 2: Неправильно сформулированные цели
Как отмечает эксперт по поведенческим наукам Би Джей Фогг, новогодние обещания часто являются фундаментальной ошибкой. Проблема в том, что люди выбирают не конкретные, измеримые цели, а расплывчатые абстракции вроде «стать лучше», «больше зарабатывать» или «начать здоровую жизнь». Без четкого плана и критериев успеха такие намерения обречены.
Почему цели могут быть проблемой?
✅ Цели заставляют откладывать счастье
Скотт Адамс, автор бестселлеров о продуктивности, обращает внимание на парадокс целеполагания. По его мнению, люди, зацикленные на целях, большую часть времени пребывают в состоянии неудачи, ожидая момента триумфа. Цели часто ставятся на основе произвольных и нереалистичных расчетов («заработать миллион за год»). Неудача в достижении такой цели приводит к разочарованию, а успех — к кратковременной эйфории. Как пишет Джеймс Клир, такая установка формирует опасный паттерн мышления: «Я пока недостаточно хорош, но стану им, когда достигну цели». Вы бессознательно учите себя постоянно откладывать удовлетворение и чувство успеха на неопределенное будущее, живя в режиме вечного ожидания.
Обратите внимание: Надкушенное яблоко и взрыв мозга.
✅ Цели мешают долгосрочному прогрессу
Еще один минус — цели смещают фокус внимания с процесса на результат. Достигнув заветной отметки (например, сбросив вес), человек часто расслабляется и возвращается к старым привычкам, потому что его мотивация была привязана к конкретному исходу, а не к новому образу жизни. Именно поэтому так распространен «эффект йо-йо» в диетологии. Как только цель достигнута, пропадает то, что вас двигало вперед. Яркий пример — астронавт Базз Олдрин, который после величайшего достижения в своей жизни (высадки на Луну) столкнулся с депрессией и потерял смысл, потому что грандиозная цель была реализована.
✅ Не все цели стоит достигать любой ценой
Слепая настойчивость в достижении цели может быть опасной. В 1996 году при восхождении на Эверест погибло рекордное количество альпинистов — 15 человек. Оливер Беркеман в книге «Противоядие от несчастной жизни» анализирует эту трагедию и приходит к выводу: чем сильнее цель (покорить вершину) срастается с идентичностью человека, тем сложнее ему отступить, даже когда обстоятельства кричат об опасности. Мы часто воспринимаем неудачи как сигнал работать еще усерднее, вкладывая все больше ресурсов. Однако важно понимать, что иногда отказ от цели — это не поражение, а мудрое решение, продиктованное изменившейся реальностью или сохранением более важных ценностей, таких как здоровье и жизнь.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Согласно исследованиям института статистических исследований мозга, только 45% жителей западных стран дают себе новогодние обещания.
