Значительные перемены в жизни — это всегда результат множества маленьких, но последовательных действий, совершаемых изо дня в день.
Я решила провести над собой личный эксперимент. Его цель — сознательно изменить ряд привычек и шаблонов мышления, чтобы в итоге прийти к тому образу жизни, о котором действительно мечтаю.
Ход этого исследования я буду документировать здесь, на сайте «Исследователь жизни», что вполне соответствует его названию. Начну, естественно, с изучения собственной жизни.
Что стало причиной?
Зачем это нужно? Со стороны моя жизнь выглядит вполне благополучной. Однако внутри постоянно живет чувство неудовлетворенности, которое время от времени задает неудобные вопросы: «То ли это, чего ты на самом деле хотела? Не кажется ли тебе, что ты живешь чужой жизнью, занимаешь не свое место, в то время как твое собственное где-то ждет?».
Я стараюсь гнать эти мысли, погружаясь в повседневные заботы, но в моменты тишины и одиночества, особенно по ночам, это тревожное чувство возвращается снова.
Психологи утверждают, что публичное заявление о своих намерениях значительно повышает вероятность успеха. Отступать становится сложнее — включается чувство ответственности перед теми, кто узнал о твоих планах.
Что касается меня, то начинать новые дела — моя сильная сторона. Если бы существовал чемпионат по стартам, я бы точно заняла первое место и получила золотую медаль.
Суть и цели эксперимента
Главная задача — одержать победу над самой собой. Преодолеть чрезмерную рефлексию и вырваться из замкнутого круга ежедневной рутины.
Каждый вечер я даю себе обещание лечь спать до полуночи и проснуться хотя бы в 8 утра. Меня вдохновляют истории людей, встающих в 5 утра и меняющих мир, но пока для меня это лишь далекая цель. На практике же получается иначе: отбой редко случается раньше трех ночи, и, прибавив 8 часов сна, я снова просыпаюсь ближе к полудню.
Возможно, кому-то эта проблема покажется незначительной, но у каждого своя шкала трудностей. Для меня наладить режим — это важная, но пока недостижимая победа.
Обратите внимание: Магнат как стиль жизни.
Я сознательно начала с самой простой цели, чтобы, добившись ее, двигаться к более сложным.Мне мешает жить целый рой страхов и ограничивающих убеждений. Я боюсь публичных выступлений, быть в центре внимания, принимать сложные решения. Боюсь не понравиться, критики, конфликтов. Беспокоюсь, что не познаю радость материнства. И самый главный страх — что у меня не получится измениться. Но на глубинном уровне живет ощущение, что все возможно. Внутренний голос подсказывает: «Ты можешь». Просто можешь, и все.
Сопротивление переменам — это естественная работа мозга, чья эволюционная задача — экономить энергию и поддерживать статус-кво, обеспечивая чувство безопасности. Но времена, когда главной угрозой был саблезубый тигр, давно прошли. Пора дать отпор этим устаревшим программам.
План действий и формат дневника
Поскольку сайт давно не обновлялся, я буду использовать его как открытый дневник трансформации. Каждый вечер буду публиковать отчет о прогрессе.
В мои планы входит:
- Наладить режим дня и утренний подъем.
- Завершить все начатые учебные курсы.
- Улучшить культуру питания и регулярно заниматься спортом.
- Дисциплинированно работать (я коммерческий автор, и мне нужно писать много текстов).
- Найти баланс в личной жизни.
- Больше социализироваться (я заядлый интроверт и домосед).
Публично я обещаю себе и вам продержаться в этом режиме ровно один месяц. 21 марта я подведу итоги и поделюсь результатами. Почему месяц? Считается, что этого времени достаточно для формирования новых нейронных связей и закрепления привычек. Я проверю это на личном опыте.
Почему именно здесь?
Во-первых, публичность — это дополнительная мотивация и ответственность. Отказаться от заявленных намерений будет уже не так просто.
Во-вторых, я буду делиться всем полезным, что узнаю и опробую: как справляюсь со страхами, какие техники саморазвития работают, а какие нет, интересные книги и упражнения. Получится настоящая коллекция практических инструментов для изменений.
Если среди читателей найдутся те, кто размышляет о похожих вещах, буду искренне рада поддержке и диалогу.
Обнимаю!
#победа над собой #эксперимент #как изменить жизнь #качество жизни #мотивация #дневник успеха
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Эксперимент по улучшению жизни. Начало.
