фото с сайта pixabay.com
Почему в средствах массовой информации так много тревожных и пессимистичных сообщений? Этот вопрос волновал меня ещё со школьной скамьи. По радио, телевидению, а теперь и в интернет-лентах — повсюду нас окружают кризисы, инфляция, болезни, катастрофы. Создаётся впечатление, что хороших новостей просто не существует, а мир погружён в череду бесконечных проблем. В юности этот риторический вопрос оставался для меня без ответа.
Психология восприятия: почему негатив притягивает
Теперь, основываясь на жизненном опыте, я понимаю: человеческий мозг устроен так, что он гораздо острее реагирует на негативную информацию. Тревожные новости вызывают повышенный интерес — нам хочется узнать подробности, оценить, не грозит ли опасность нам самим. Таким образом реализуется базовая потребность в безопасности. Кроме того, часто возникает соблазн провести сравнение: «вот другие поступают плохо, а я бы так никогда не сделал». Это создаёт иллюзию собственного превосходства, но такое состояние очень обманчиво.
Погружаясь в чтение плохих новостей, мы невольно прокручиваем мрачные сценарии в голове, а если смотрим соответствующие видео или телерепортажи, то задействуем ещё и визуальный с аудиоканалами. Информация, поступающая через них, усваивается мозгом быстрее, часто минуя критическое осмысление.
Цена погружения в негативный информационный поток
Регулярное потребление негативного контента подобно сборке пазла, где из отдельных фрагментов складывается целостная, но искажённая картина мира. Жизнь начинает казаться сложной, полной проблем, а будущее — лишённым надежд. О вреде фильмов ужасов для психики говорят много, но чтение тревожных новостей также пагубно сказывается на здоровье и общем восприятии жизни. Я убедилась в этом на собственном опыте.
Раньше я не замечала за собой особого интереса к новостям, но в какой-то момент стала регулярно читать ленту в браузере, обсуждать прочитанное с мужем, который всегда был любителем новостей. Однажды он произнёс фразу, которая меня поразила: «Надо побольше денег накопить, а то в России уже ничего хорошего не будет». На мой вопрос: «А что, голод будет?» — он ответил утвердительно. Сейчас я отвечаю на такие пессимистичные высказывания с юмором, но раньше всё было иначе.
Обратите внимание: Как очистить дом от негатива!?.
Дурной пример, как известно, заразителен, а негатив обладает свойством «прилипать».
фото с сайта pixabay.com
Негатив каким-то непостижимым образом стал проникать во все сферы моей жизни. Мир стал видеться в чёрно-белых тонах, причём преобладал именно чёрный цвет. Начались проблемы со здоровьем, преследовали неудачи и мелкие неурядицы. Я всё чаще жалела себя, невольно заняла позицию «жертвы обстоятельств», участились болезни у ребёнка, в семье нарастало напряжение. Кульминацией этого «негативного марафона» стало то, что вся семья переболела коронавирусом. Мы в прямом смысле оказались на полюсе отрицательных эмоций.
фото с сайта pixabay.com
Точка перелома: осознанный отказ от негатива
Стоп! Хватит! Когда в начале ноября мы поняли, что заболели ковидом, первым делом я достала новогодние гирлянды и развесила их на зеркале и в проходе. Нужно было хоть как-то поднять настроение. Шутка ради подумала: если вдруг кто-то из нас не доживёт до Нового года, пусть хотя бы сейчас порадуется разноцветным огонькам. Я перестала читать ленту новостей, прекратила жаловаться на жизнь и начала внимательно следить за своими эмоциями, чувствами и мыслями. Получается не всегда идеально, но я стараюсь, и уже вижу положительные результаты. Опасные чувства вроде беспокойства, зависти и обиды разрушительны — они подтачивают и здоровье, и саму жизнь.
После болезни я снова начала заниматься спортом, мы всей семьёй постепенно ввели в практику дыхательную гимнастику — после коронавируса без неё реабилитация немыслима. Я сознательно стала окружать себя вдохновляющей информацией и говорить только ободряющие слова.
Фото с сайта pixabay.com
Практические шаги к позитивному мышлению
Я завела дневник успехов и достижений. Каждый день записываю в него несколько пунктов, за что могу себя похвалить. Поругать себя всегда найдётся кому, а вот искренне похвалить — это важная задача для самой себя. Это отличный инструмент для внутренней мотивации и повышения самооценки. Например, когда муж покритиковал мои валенки с вышивкой, назвав их «кустарной работой», я легко перевела разговор в шутку: «Дорогой, таких уникальных валенок нет ни у кого в городе, все знакомые спрашивают, где мы их купили».
Желаю всем читателям крепкого здоровья, любви и отличного настроения, которое никто не сможет испортить без нашего на то согласия. Подписывайтесь на канал, будем учиться радоваться жизни вместе!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Осторожно, негатив! Как не оказаться на полюсе отрицательных эмоций?.
