Хочу поделиться с вами поучительной историей из моей практики психотерапевта. В конце прошлого года на сеансах со своим терапевтом я стал замечать странную вещь: меня неудержимо клонило в сон. Я зевал, глаза слипались, концентрация исчезала. Терапевт задала резонный вопрос: «Это сопротивление процессу терапии?» Ответ оказался проще и важнее. Это была банальная, но тотальная усталость.
⠀
Режим на износ
В тот период моя жизнь была подчинена режиму «шесть часов сна». День заполняла работа, личные отношения, спортзал... Со стороны казалось, что я прекрасно справляюсь, «вывожу». Но фоном всегда были социальные сети и прочая «полезная» активность, которая пожирала время незаметно, но в огромных количествах. Мы часто не отдаем себе отчет, на что тратим самый ценный ресурс, и тратим его больше, чем необходимо.⠀
Переломный момент
После той сессии я пришел домой и проспал двенадцать часов подряд. Это был сигнал организма, который я наконец услышал. Я дал себе слово: спать не меньше восьми часов в сутки. Параллельно я жестко ограничил время в соцсетях. И еще одно важное правило — я разрешил себе иногда брать полноценный выходной прямо посреди недели, конечно, не в ущерб профессиональным обязательствам.Я много работаю и постоянно учусь. Мой день начинается с писательства.
Обратите внимание: Рассказываю, что значить жить не своей жизнью.
Потом тренировка, а затем — рабочие задачи до позднего вечера. Я обожаю свою профессию, но пришел к пониманию: доводить себя до полного истощения опасно. За хронической усталостью неизбежно следует профессиональное выгорание. К сожалению, многие недооценивают ценность полноценного отдыха.⠀
Сон — не роскошь, а необходимость
Недавно в кругу коллег-психологов мы обсуждали эту тему и выяснили, что большинство из нас отдыхает недостаточно, и первое, чем жертвуют, — это сон. Такая практика губительна, особенно для женского организма. Старая мудрость гласит: кто мало спит, тот быстро стареет. Если вы тоже крадете часы у сна ради других дел, спросите себя: а стоит ли эта жертва того? Отдых — это базовая потребность, а не привилегия.⠀
Что такое отдых лично для меня?
Для меня отдых — это комплекс: качественный сон, вкусная еда, общение с любимым человеком, друзьями, интересными собеседниками. Крайне важна смена обстановки. Сесть в машину и уехать на день-два в неизвестном направлении — это то, что заряжает меня энергией, и я стараюсь делать это как можно чаще. Подумайте, возможно, и вы найдете в этом что-то для себя?⠀
Изучая варианты для такого короткого перезапуска в Ленинградской области, в этот раз мы выбрали Глэмпинг «Северный Крым».
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Рассказываю случай из психологии.
