Сомнения и страхи — наши ежедневные спутники. Просыпаясь, я часто чувствую, как в животе разливается липкая, необъяснимая тревога. Вроде бы всё в порядке, но внутри поселяется тоска, и я, как последний профан, не могу понять, в чём дело. И что же я делаю? Начинаю суетиться: быт, работа, магазин, ужин, уроки с ребёнком, сериал... И вот уже пора спать, а это вездесущее чувство снова подступает, когда я остаюсь наедине с собой.
От такого изматывающего дня начинает болеть голова. Боль мешает, и я хочу её отодвинуть, сделать вид, что её нет. Решение кажется простым — принять таблетку. Она поможет.
Женщина. Тревога.
Звонит мама, ей уже за семьдесят. Пока она справляется сама, но возраст даёт о себе знать. Я волнуюсь за неё, предлагала жить вместе, но она отказывается — говорит, ей так спокойнее. Чувство тревоги за маму накатывает волнами.
Я пытаюсь закрыться от всех этих тревог и страхов, как страус, прячу голову в песок рутины. Но эти чувства будто клонируются и не отпускают, становясь только сильнее.
Что, если пойти навстречу?
Если я не могу спрятаться от своих тревог, сомнений и страхов, может, стоит пойти им навстречу?
Обратите внимание: Надкушенное яблоко и взрыв мозга.
Но как это сделать? Куда бежать, чтобы встретиться с ними лицом к лицу?У меня сложилось впечатление, что я — как крыса в лабиринте, которая раз за разом ищет кусочек сыра в одном и том же месте, хотя его там давно нет. Я продолжаю ходить в этот тоннель, потому что когда-то там действительно был сыр. Но теперь его нет, а я всё равно иду. Я стала верить в этот тоннель. И поняла, что мне теперь важнее моя «правота» и вера в этот путь, чем сам сыр. Вот почему я так долго не могу найти счастья, и моя жизнь идёт со скрипом.
Я трачу время в этом тоннеле, потому что иногда, совершенно неожиданно, находила там кусочек сыра. В такие моменты я чувствовала свободу, радость, лёгкость — состояние, отличное от обычного. И я думала: это грандиозно, это надо беречь! А потом всё исчезало. И как я ни старалась вернуть это состояние, ничего не получалось, а становилось только хуже. Потому что моё счастье стало зависеть от веры в то, где лежит сыр.
Почему я чувствую вечную неудовлетворённость и тоску? Потому что все мои попытки быть счастливой определяются слепой верой в то, что я точно знаю, где искать счастье.
Если в моей жизни случается что-то по-настоящему светлое и грандиозное, я тут же определяю ему место, прячу в серебряную коробочку памяти и начинаю всё новое сравнивать с этим прошлым опытом.
Механический мозг
Механизмы ума, которые крадут счастье
Эти автоматические мысли — «я знаю, чего хочу и где это найти» — разрушают саму возможность быть счастливой и порождают постоянную тревогу.
Моё постоянное игнорирование своих ощущений и сопротивление боли, тревоге и страху только усугубляло состояние. То есть я всё время пыталась бороться, вместо того чтобы просто позволить этим переживаниям быть. Позволить быть — значит наблюдать, чувствовать, прикасаться к своим эмоциям, а не избегать их.
Сила принятия
И пережить... воспроизвести и прожить свой страх, тревогу, тоску или физическую боль. И что происходит? Вы не поверите — переживание начинает растворяться.
Если ты злишься и начинаешь злиться ещё и на свою злость, злость только усиливается. Если ты скован тревогой и страхом, чувствуешь напряжение и пытаешься расслабиться, ты будешь чувствовать ещё большее напряжение. Если болит голова и ты пытаешься избавиться от боли, она будет болеть ровно столько, сколько ты будешь пытаться от неё убежать.
Когда вы перестанете сопротивляться и просто будете находиться рядом со своим переживанием, наблюдая за ним, чувствуя своё тело — напряжённые мышцы, боль или непонятную тоску в животе, — оно начнёт исчезать.
Немыслимо, но это работает.
Делитесь своим мнением в комментариях и подписывайтесь на канал!
#психология #самопознание #саморазвитие #саморазвитие личности
#эзотерика и самопознание #полезные советы #успех #страх
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Почему наша жизнь не работает Разоблачение очередной уловки мозга или что значит пойти навстречу своему страху.
