Наше физическое состояние и внутренний мир тесно связаны: тело отражает наши мысли, а мысли влияют на тело. Манера держаться, двигаться и говорить — это не просто внешние проявления, а мощные инструменты, формирующие нашу уверенность. Люди, излучающие уверенность, заметно отличаются от остальных своей осанкой, походкой и речью, хотя многие даже не догадываются, насколько эти элементы важны.
Чтобы развить в себе это качество, необходимо создать «корсет уверенности» — целостную систему, включающую отработку уверенного взгляда, голоса, походки и жестов. Освоив эти навыки, можно кардинально изменить свою жизнь, поскольку уверенное поведение открывает новые возможности и меняет восприятие вас окружающими.
Историческим примером такой трансформации могут служить гусары. Их полки часто формировались из простых казаков и крестьян, которых наставники целенаправленно отучали от суетливых движений, неловких жестов и привычки сутулиться. В результате кропотливой работы появлялся образ благородного воина с безупречной выправкой — живое доказательство силы тренировки и дисциплины.
Сила уверенного взгляда
Уверенный человек способен долго и спокойно поддерживать зрительный контакт, подобно опытному следователю. Этот навык требует тренировки: нужно научиться смотреть в глаза собеседнику без напряжения и внутреннего дискомфорта. Кроме того, важно освоить искусство передачи эмоций одним лишь взглядом — этому мастерству в полной мере владеют профессиональные актёры.
Мастерство владения голосом
Голос уверенного человека — это его визитная карточка. Он звучит громко, чётко, с хорошей дикцией. Такой человек умеет управлять паузами и темпом речи, контролируя ход беседы. Помните, что голос несёт в себе закодированную информацию о вашем состоянии. Необходимо научиться варьировать его громкость, работать с тембром (от низких до высоких тонов) и менять темп в зависимости от ситуации.
Обратите внимание: На море за пирожки (история успеха).
Особую роль играет интонация. Уверенные люди могут, не повышая тона, произнести фразу так, что у собеседника «сердце уходит в пятки». Правильной интонацией можно как расположить к себе человека, так и дать понять свою твёрдую позицию.Тренировка голоса
Начните с записи своего голоса на диктофон. Внимательно проанализируйте запись: насколько чётко и внятно вы говорите? Удерживаете ли паузы, контролируете ли темп? Приятен ли вам тембр вашего голоса? Записывайте и прослушивайте себя до тех пор, пока не останетесь довольны результатом.
Существует три ключевых голосовых правила, которые помогут звучать убедительнее:
- Выделяйте звук «р». Можно слегка грассировать — это добавляет речи харизмы и уверенности, делая её более привлекательной.
- Сохраняйте постоянную громкость. Нельзя начинать фразу громко и уверенно, а заканчивать её шёпотом. Уверенность проявляется в стабильности.
- Растягивайте гласные. Это невербальный сигнал, показывающий, что вы не суетитесь и полностью контролируете ситуацию.
Тренировка жестов и походки
Ваша походка должна транслировать силу, солидность и уверенность. Держите спину прямой, подбородок — параллельно полу, плечи — развёрнутыми и опущенными. Избегайте закрытых поз (скрещенных рук или ног) и лишней суеты. Постарайтесь «закрепить» в мышечной памяти эти новые, уверенные ощущения.
Для отработки навыков уверенного поведения можно использовать нестандартные упражнения: например, попробовать попросить милостыню в людном месте (как психологический тренинг), учиться отстаивать свою точку зрения в спорах, тренироваться говорить «нет» или просить людей что-либо для вас сделать. Эти практики помогают выйти из зоны комфорта и закрепить новую модель поведения.
Как гласит известная мудрость, единственное, что можно сделать, не обладая смелостью, — это притвориться смелым. Чтобы уверенность стала вашей второй натурой, запомните и внедрите в жизнь следующие правила:
- Не оправдывайтесь без необходимости и не бойтесь просить о том, что вам нужно.
- Играйте по своим правилам, а не по навязанным извне.
- Примите тот факт, что невозможно нравиться абсолютно всем.
- Помните, что вы, как и любой человек, имеете право на ошибку.
- Смело стремитесь к осуществлению своих желаний и целей.
- Не бойтесь в нужный момент говорить громко и жёстко.
- Чаще улыбайтесь — улыбка является неотъемлемым признаком уверенного человека.
- Старайтесь не показывать окружающим свой страх или смущение.
- Приучайте других общаться с вами так, как вам комфортно.
- Помните: помочь другим вы сможете только тогда, когда сами станете сильной и уверенной личностью.
На этом всё. Если материал был для вас полезен, ставьте «нравится» и подписывайтесь на раздел.
Источник материала — Игорь Вагин «Я знаю, как нужно!»
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Создай корсет уверенности чтобы добиться успеха.
