Часто кажется, что счастье — это редкий гость, который приходит только в отпуске. Спросите знакомых, когда они в последний раз чувствовали себя по-настоящему счастливыми, и большинство, скорее всего, вспомнит именно о поездках и отдыхе. Получается, что многие живут от одного отпуска до другого, словно в ожидании чуда. Но почему, ступив на землю другого города или страны, мы вдруг начинаем дышать полной грудью? Неужели дело только в смене климата и обстановки?
Медицинские исследования часто предупреждают: резкая смена образа жизни, питания и климата — это стресс для организма. Но на практике мы чувствуем себя прекрасно. Психологи дают этому явлению другое объяснение. Путешествуя, мы пересекаем не только географические границы, но и внутренние барьеры. Мы оставляем дома свои привычные роли, обязанности и ограничения, погружаясь в состояние «здесь и сейчас». В отпуске мы позволяем себе жить настоящим моментом, не думая о завтрашних делах и проблемах.
Интересно, что счастье не всегда зависит от места жительства. Согласно мировым рейтингам, среди стран с самым высоким «индексом счастья» значатся Дания, Исландия, Швейцария, Канада и другие — все они очень разные по культуре и климату.
Главное отличие отпуска от будней в том, что мы можем на время отключить внутреннего «цензора» — того голоса, который постоянно требует от нас большего и лучше. Мы откладываем в сторону мысли о конфликтах, долгах и нерешенных задачах. Но по возвращении домой этот голос снова включается, засыпая нас требованиями: «Нужно сделать это, то и пятое». Вопрос в том, как сохранить ощущение свободы и радости после возвращения, чтобы не начать снова отсчитывать дни до следующей поездки.
Что такое счастье на самом деле?
Конфуцианская философия определяет счастье через три столпа: долголетие, успешная карьера и благополучие. Но так ли это универсально?
Исследования долгожителей показывают, что у них нет единого секрета. Они живут в разных уголках планеты — от японской Окинавы до итальянской Сардинии. Объединяет их, пожалуй, только свежая пища и размеренный образ жизни. Но и здесь есть исключения. Например, Жанна-Луиза Кальман, дожившая до 122 лет, связывала свое долголетие не с диетой, а с активностью и интересом к жизни. Для нее важно было иметь дело, которое заставляет просыпаться с радостью.
А какие профессии делают людей счастливыми? Британские социологи выяснили, что в топе — мастера маникюра, священники, флористы и парикмахеры. Если с духовными служителями все более-менее ясно, то в чем секрет работников салонов красоты? Исследователи отмечают, что эти специалисты видят немедленный результат своего труда, получают прямую благодарность от клиентов и творчески реализуются. Их работа осязаема и конкретна.
Обратите внимание: 5 шагов, чтобы стать успешным.
В отличие от них, многие офисные сотрудники проводят дни за компьютерами, редко видят плоды своих усилий и чувствуют свою ценность лишь при получении премии. Неудивительно, что юристы, госслужащие и фармацевты часто оказываются внизу рейтинга счастья — они ежедневно сталкиваются с чужими проблемами и глобальными задачами, которые одним человеком не решить. Это наводит на мысль, что счастье не купишь за деньги — оно рождается из ощущения осмысленности и видимого результата.
Счастье зависит не столько от внешних условий, сколько от нашей способности адаптироваться и находить радость в малом. Как говорил Дени Дидро, счастье подобно здоровью: когда оно есть, его не замечаешь. Но на самом деле мы испытываем его много раз за день. Первый глоток утреннего кофе, встреча с другом, момент задумчивости, теплая ванна или объятия близкого человека — все это и есть те самые кирпичики счастья.
На наше восприятие мира сильно влияет язык. В русском слово «счастье» связано с понятием «участия», «доли», что отражает исторически сложное отношение к жизни. Английское «happiness» происходит от «hap» — удача, случай. Французское «bonheur» буквально означает «хороший час». Это очень точная формулировка: счастье — это хорошо прожитый момент, здесь и сейчас. Попробуйте иногда думать о своей жизни в таких, более простых и конкретных категориях — это может снизить градус требований и сделать счастье более достижимым.
Практические шаги к ежедневному счастью
Часто говорят, что за хорошее настроение отвечают эндорфины. На самом деле биохимия счастья сложнее: в ней участвуют серотонин, дофамин, фенилэтиламин и другие вещества. Стимулировать их выработку можно разными способами: физической активностью, солнечным светом, влюбленностью, определенными продуктами (шоколад, бананы, рыба), творчеством и даже преодолением небольших стрессов.
«Золотые» правила для повседневной жизни
Ежедневно устраивайте себе мини-отпуск хотя бы на час, а один день в неделю посвящайте полному отдыху без дел — по примеру традиционных выходных в разных культурах.
Учитесь замечать моменты хорошего настроения. Остановитесь посреди дня, сделайте паузу и осознанно проживите это состояние «здесь и сейчас».
Каждый день выполняйте какое-нибудь простое, но творческое дело с быстрым видимым результатом — например, составьте букет, сделайте новую прическу или нарисуйте скетч.
Устраивайте небольшие гастрономические праздники из свежих, качественных продуктов, купленных, например, на рынке.
Делайте себе маленькие подарки, чтобы закрепить приятные впечатления от удачного дня.
Создайте плейлисты с музыкой, которая гарантированно поднимает вам настроение.
Вместо бесконечной ленты соцсетей выберите живое впечатление — сходите в кино, на выставку или просто на прогулку.
Сместите фокус с тревог о будущем на осознание текущего момента. Спросите себя: «Что хорошего происходит со мной прямо сейчас?»
Относитесь к ошибкам как к опыту, а не к поводу для самокритики. Сделайте выводы и двигайтесь дальше, ставя новые, вдохновляющие цели.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Успех.
