Жизнь полна неожиданностей, и порой случаются события, которые выбивают почву из-под ног, как бы мы ни старались подготовиться. В такие моменты важно понимать, что путь к восстановлению — это не прямая линия, а процесс, который можно пройти осознанно.
Пять стадий принятия: знакомый маршрут
Психологи выделяют универсальный сценарий переживания тяжелых событий — пять стадий принятия. Скорее всего, вы о них слышали:
- Отрицание: нежелание верить в произошедшее.
- Гнев: поиск виноватых и всплеск эмоций.
- Торг: попытки мысленно «договориться» и вернуть всё как было.
- Депрессия: осознание масштабов потери и упадок сил.
- Принятие: обретение мира с новой реальностью.
Мы можем проходить эти этапы с разной скоростью, а на некоторых — застревать надолго. Однако существуют способы пройти этот путь с меньшими потерями и быстрее вернуться к себе.
Личная история: когда накрывает волной
Хочу поделиться своим опытом переживания глубокого стресса после предательства близкого человека. Возможно, в этой истории вы узнаете свои чувства. Но главное — я хочу показать вам конкретный метод, который помог мне и которым я пользуюсь до сих пор.
Сначала был шок. Я даже не сразу поняла, что со мной происходит. А потом наступил момент, когда всё накрыло с головой. Я ехала в машине и рыдала от страха перед будущим. Стало ясно, что прежней жизни больше не будет. А какой она станет — было страшно даже подумать.
Я продолжала жить на автопилоте: работа, разговоры, дом. Но внутри будто всё застыло. Иногда я не чувствовала ничего, а иногда — всё сразу, и это было невыносимо. Мне казалось, будто я упала в океан, а сверху на меня обрушилась гора камней: тяжёлые мысли, слова окружающих, обязательства. Всё это медленно тянуло меня на дно.
Я всегда считала себя сильной, но в тот момент осознала, насколько уязвимой может быть душа. Было больно и страшно, казалось, что я больше никогда не смогу дышать полной грудью.
Поворотный момент: позволить себе чувствовать
Когда силы сопротивляться иссякли, я просто позволила себе быть. Перестала избегать боли и впустила в себя все те эмоции, от которых бежала. Это была адская смесь гнева, отчаяния и растерянности. Настроение скакало, мысли путались, нарушились сон и аппетит.
И в самый тёмный момент, когда казалось, что выхода нет, пришло озарение: мне нужен план. Чтобы выжить, мне необходимо вернуть контроль над простейшими вещами в своей жизни.
Обратите внимание: Обменять или вернуть?.
Спасительный план: путь к поверхности
Я поняла, что мой ресурс — это основа. Для его восстановления нужны чёткие, простые шаги: регулярный сон, правильное питание, физическая активность, прогулки, уход за собой. Как только я это осознала, план сложился сам собой.
Этот план стал той лазейкой среди камней. Оттолкнувшись от дна, я начала медленно подниматься на поверхность. И я выплыла. Сделала глубокий вдох, почувствовала солнце на лице и поняла: теперь всё будет хорошо. Я всё ещё в океане жизни, но я снова могу дышать, и у меня есть карта, как плыть дальше.
Практический совет: сила рутины
Итак, ответ на главный вопрос статьи: что делать, когда внутри всё горит и нет сил? Заниматься обыденными вещами!
Продолжайте делать то, что делали всегда: готовьте завтрак, ходите на работу, посещайте спортзал, занимайтесь домашними делами, своим хобби. Эта рутина создаёт опору и возвращает ощущение стабильности. Разбавьте её «пятнами удовольствия» — сходите на массаж, в баню, в кино, купите себе что-то приятное. Это поможет переключить внимание с боли.
Постепенно вы вернётесь к своей жизни. Боль может оставить шрам, но он больше не будет управлять вами. Вы — хозяин своей жизни, вы вернули себе контроль!
А какой ваш способ справляться с глубокими эмоциональными ранами? Поделитесь в комментариях.
Продолжение следует…
#коучинг #успех #контроль #отношения #ресурсы #уверенность в себе #делюсь опытом #всеОтветывсебе #чувства и эмоции #жизненная история
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Как вернуть себе контроль.
