Первый и самый важный шаг уже сделан — вы признали, что проблема с самооценкой существует. С этого момента начинается путь к изменениям. Эта статья — практическое руководство с конкретными действиями, которые помогут вам укрепить веру в себя.
Мы поговорим о фундаментальных принципах работы над самооценкой. Советы, которые вы найдёте ниже, универсальны и проверены. Если применять их последовательно, первые положительные сдвиги можно заметить уже через пару месяцев, а через полгода-два вы сможете почувствовать себя совершенно другим, более уверенным человеком.
Изображение из открытых источников
Пять ключевых стратегий для повышения самооценки
1. Прекратите зависеть от чужого мнения
- Каждый человек идёт своей уникальной дорогой. То, что идеально для одного, может быть совершенно неподходящим для другого. Не сравнивайте свой путь с чужим. Даже если ваш знакомый успешно открыл бизнес, а вы только мечтаете об этом, слепое подражание не приведёт к успеху. Ваша задача — найти и нащупать собственный путь, который соответствует именно вашим ценностям, талантам и желаниям.
2. Осознанно запретите себе бояться
- Страх ошибки часто родом из детства, из установок вроде «у тебя не получится». Перестаньте заранее проигрывать в голове негативные сценарии. Примите решение действовать, несмотря на страх.
Конкретный пример: Представьте, что вы идёте на важное собеседование. Коленки дрожат, в голове — паника. В этот момент нужно внутренне разозлиться на свой страх. Спросите себя: «С какой стати я должен так себя чувствовать? У меня есть знания и опыт. Собеседник — такой же человек, как и я. В худшем случае мне просто откажут, но я от этого не пострадаю физически». Отказ — не конец света, а лишь сигнал искать другие возможности. Преодолевайте страх шаг за шагом.
Источник отредактированного изображения: Lily Jones
3. Научитесь говорить «нет» и отстаивать свои границы
- Вы не можете и не должны нравиться всем. Стремление быть удобным для окружающих ведёт к потере себя. Задайте себе прямой вопрос: что для вас важнее — одобрение других или ваше собственное душевное спокойствие и счастье?
Источник изображения: pexels.com
Конкретный пример: Начальник просит вас задержаться после работы. Один раз согласившись, вы понимаете, что это становится системой. Вместо того чтобы злиться на себя, подготовьтесь к следующему разу. Продумайте спокойный и твёрдый ответ с аргументацией: «К сожалению, сегодня я не могу остаться, у меня запланированы важные личные дела. Я обязательно выполню эту задачу с утра». Практикуйте отказ.
Обратите внимание: Как повысить самооценку и уверенность в себе?!.
4. Давайте отпор неконструктивной критике
- Не нужно молча проглатывать обидные замечания или поддакивать обидчику. Ваша задача — спокойно, но твёрдо дать понять, что такое обращение неприемлемо. Объясните, что именно вас задело, и предупредите, что в будущем вы не хотите слышать подобного.
Конкретный пример: Вы сдаёте идеально выполненный отчёт, а начальник бросает: «Всё как всегда, стандартно, без изюминки». Вместо того чтобы промолчать, можно с улыбкой ответить: «Уважаемый [Имя], а какая именно «изюминка» может быть в бухгалтерском отчёте? Я ценю ваше мнение, но прошу относиться к моей работе с уважением. Вы ведь доверяете мне эти отчёты, значит, я справляюсь хорошо?».
Источник изображения:pexels.com
5. Поставьте себя на первое место
- Речь идёт не о эгоизме, а о здоровом самоуважении. Ваши планы, желания и комфорт так же важны, как и чужие. Начинайте с малого: заказывайте в кафе то, что хотите вы, а не то, что заказывают все. Отстаивайте своё личное время.
Конкретный пример (из области отношений): Ваш партнёр в отношениях (например, женатый мужчина) требует, чтобы вы срочно приехали, когда ему удобно. Старая модель поведения: «Надо ехать, а то обидится, а он обещал развод…». Новая, здоровая модель: «Стоп. Ты серьёзно требуешь, чтобы я бросила все свои дела? Мне не нравится такой тон. Думаю, нам стоит пересмотреть формат нашего общения. А сейчас у меня другие планы».
Источник отредактированного изображения: grannywitch.com
Работа над самооценкой меняет не только вас, но и ваше окружение. Вы начинаете притягивать других людей и иные, более здоровые отношения. Главное — начать и пробовать.
А вам доводилось работать над своей самооценкой? Поделитесь, что было самым сложным?
Если статья была полезной, поддержите её лайком👍🏻 Подписывайтесь на канал, если тема саморазвития вам близка.
#самооценка #психология общения #межличностные отношения #общество #саморазвитие и психология
#успех в жизни #мотивация на успех
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Как повысить самооценку? Конкретика с примерами, без лишней воды.
