Уверенность в себе как навык
Уверенность в себе — это не врожденное качество, а навык, который можно развивать, подобно тренировке мышц. Однако многие популярные советы, вроде «выпрями спину» или «говори громче», часто оказываются поверхностными и малоэффективными. Настоящая неуверенность обычно коренится в искаженном самовосприятии и недостатке любви к себе. Человек склонен оценивать себя гораздо строже, чем это делают окружающие.
Голос — ключ к уверенности
Одна из самых распространенных проблем неуверенных людей — неприятие собственного голоса. Практически каждый, кто слышит свой голос в записи, испытывает шок и разочарование, считая его неприятным. Это происходит потому, что мы привыкли слышать себя «изнутри» — звук резонирует в костях черепа, создавая искаженное, более низкое и объемное звучание. Запись же передает наш голос таким, каким его слышат другие, — и он кажется чужим.
Неприятие собственного голоса может серьезно сковывать речь, подавлять внутренне и снижать самооценку. Полюбив свой голос, можно сделать огромный шаг к уверенности, ведь речь — это ключевой инструмент коммуникации и самовыражения.
Как полюбить свой голос: практическое упражнение
Секрет симпатии к чему-либо прост: частый и длительный контакт. Мы от природы настороженно относимся ко всему новому и чужому (это древний защитный механизм), но со временем привыкаем и даже начинаем любить. Так происходит с музыкой, едой (вспомните кофе или оливки) и даже с людьми.
Тот же принцип работает с голосом. Чтобы он перестал быть «чужим», нужно с ним «познакомиться».
Методика:
- Запишите 10-15 минут своей речи (можно читать книгу вслух или просто рассказывать о своем дне).
- В течение 7 дней слушайте эту запись по 3 раза в день.
Первые разы это может быть неприятно, но постепенно ваш мозг привыкнет к этому звучанию. Голос станет «своим», и вы обнаружите, что он не так уж плох. Этот метод проверен на практике и дает 100% результат.
Полюбив свой голос, вы почувствуете, как уверенность растет. Вы станете охотнее общаться, легче заводить знакомства и просто получать удовольствие от разговоров. Люди интуитивно тянутся к тем, кто принимает и любит себя.
Обратите внимание: Как повысить самооценку и уверенность в себе?!.
А как насчет внешности?
Похожий механизм неприятия работает и с собственным отражением. В зеркале мы видим себя с «зеркальными» чертами, а камера показывает наше лицо таким, каким его видят другие. Поэтому селфи или видео часто кажутся нам странными и непривлекательными.
Решение: Чаще снимайте себя на видео. Можно записывать короткие речи, вести дневник на камеру или даже завести блог. Регулярно просматривайте эти записи. Со временем ваше отражение в камере перестанет быть «чужим», и вы начнете принимать его.
Миф о важности внешности
Если вы считаете, что ваша внешность — главное препятствие к счастью, оглянитесь вокруг. В мире полно людей, чья внешность далека от стандартов, но они счастливы в отношениях. Вспомните актеров вроде Стива Бушеми. Или посмотрите на пары старше 30 лет — вы увидите огромное разнообразие типажей.
В долгосрочных отношениях ценится не идеальная внешность, а суть человека: интеллект, чувство юмора, душевность, эмпатия, забота. Именно за эти качества люди готовы «простить» неидеальную внешность.
Более того, быть очень красивым — не всегда подарок. Красивые люди часто сомневаются, любят ли их настоящих или только внешность. Они могут стать объектом вожделения, а не искреннего интереса к личности.
Два пути для принятия себя
Если вас не устраивает ваша внешность, у вас есть два основных пути:
- Путь страдания: Комплексовать, замыкаться в себе, становиться угрюмым. Угрюмость всегда делает человека менее привлекательным.
- Путь принятия: Принять то, что дано, улучшить то, что в ваших силах (стиль, уход, здоровье), и... улыбаться. Даже неидеальная улыбка делает лицо светлее и притягательнее.
Помните о японском искусстве кэнсуги, где разбитую керамику чинят, заполняя трещины золотым лаком. Считается, что после починки вещь становится еще прекраснее, потому что ее история и «шрамы» подчеркиваются, а не скрываются. Ваши особенности — это ваше золото.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Уверенность в себе и чувство вины..
