Сформированная привычка — это как свободный полёт, подобный парению орла в небесах. Она становится естественной частью нашей жизни, не требующей усилий.
Три составляющие формирования привычки
Мотивация — это стартер, который запускает процесс. Она даёт первоначальный импульс и отвечает на вопрос «зачем?».
Дисциплина — это мотор, который разгоняет нас по взлётной полосе. Это ежедневные, иногда трудные, но необходимые действия.
Привычка — это сам полёт, когда действие становится автоматическим и приносит удовольствие.
Что такое привычка с научной точки зрения?
Привычка — это устойчивый способ поведения, который в определённых ситуациях превращается для человека в потребность. Она побуждает совершать действия почти автоматически. Ключевую роль в её формировании играет положительное эмоциональное подкрепление — то приятное чувство, которое мы испытываем, выполняя действие.
Сколько дней нужно для формирования привычки?
Существует несколько популярных теорий о необходимом сроке:
21 день — классическая теория, согласно которой за три недели действие может стать непроизвольным.
40 дней — срок, имеющий скорее символическое и религиозное значение.
66 дней — современный взгляд психологов. Считается, что именно за этот период регулярно повторяемое действие прочно входит в жизнь. Интересно, что для искоренения привычки также может потребоваться около 66 дней бездействия.
Практический пример: гигиена полости рта
Давайте рассмотрим на конкретном примере. Чистка зубов — это действие, которое многие совершают автоматически. Мотивацией здесь является здоровье зубов и всего организма. Дисциплина — это чистка зубов минимум два раза в день, утром и вечером. Если вы делаете это без пропусков в течение 66 дней, это становится полноценной привычкой со всеми её преимуществами.
Зачем это нужно?
Понимание механизмов формирования привычек — это ключ к изменению жизни к лучшему. Это инструмент для достижения любых целей. Начиная с малого, например, с регулярной заботы о здоровье, мы тренируем свою «мышцу дисциплины» и можем перенести этот успех на другие сферы жизни.
Возможно, многие уже довели некоторые полезные действия, подобные чистке зубов, до совершенства. Это отличный старт! Давайте использовать этот опыт как фундамент для приобретения новых, не менее важных привычек. Будем вместе находить мощную мотивацию, поддерживать друг друга на пути дисциплины и наслаждаться совместным «полётом» от наших достижений.
❗ Важно помнить: «Полезные привычки — это ключ к любому достижению. Вредные привычки — это открытая дверь, ведущая к поражению».
Кто готов отправиться в этот путь самосовершенствования? Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях в любой удобной форме!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Привычки?.
